GridKids.id - Olahraga diperlukan untuk menjaga kesehatan serta meningkatkan imun terlebih pada kondisi pandemi.
Banyak olahraga yang saat ini digemari, mulai dari usia muda hingga tua, Kids.
Sayangnya, enggak jarang nyeri pada otot datang setelah kita selesai berolahraga, Kids.
Baca Juga: Jangan Malas! Ini Sederet Manfaat Baik dari Rajin Olahraga, Salah Satunya Jaga Kesehatan Mental
Pada umumnya, nyeri pada otot akan berlangsung tiga hari setelah olahraga.
Selain itu, nyeri otot setelah olahraga biasanya dibarengi dengan sesak napas, demam, lemas hingga leher kaku.
Jika hal tersebut semakin parah yang dirasakan, sebaiknya berkonsultasi ke dokter karena hal itu bisa jadi tanda adanya cedera.
Tetapi sebenarnya ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasinya. Bagaimana caranya, ya?
Pijat Ringan
Jika kamu mengalami nyeri otot setelah olahraga kamu bisa pijat ringan pada bagian yang nyeri, Kids.
Hal tersebut, akan membantu menenangkan otot yang tegang setelah olahraga.
Kamu bisa memijat ringan dengan menggunakan alat atau tanpa alat, Kids.
Cukupi Kebutuhan Air Putih
Ketika berolahraga akan memicu kehilangan cairan yang sangat banyak.
Oleh karena itu, pentinh untuk mencukupi kebutuhan air putih ketika berolahraga, Kids.
Baca Juga: Cara Mencegah Penyakit Diabetes, Salah Satunya Dengan Olahraga Teratur
Lalu, menjaga pasokan air dalam tubuh merupakan hal terpenting setelah berolahraga.
Hal tersebut dikarenakan cairan yang cukup dalam tubuh akan membuat kita bisa bergerak dengan lancar.
Selain itu, jika air terpenuhi dalam tubuh maka akan mengurangi peradangan serta dapat menutrisi otot, Kids.
Penuhi Kebutuhan Protein
Mencukupi protein dalam tubuh menjadi salah satu cara untuk mencegah nyeri pada otot setelah berolahraga.
Protein merupakan hal yang penting juga ketika berolahraga, Kids.
Oleh karena itu, pastikan tubuh mendapatkan gizi yang lengkap serta seimbang, terutama protein sebelum berolahraga.
Apa itu protein? Protein adalah nutrisi penting untuk membangun serta memelihara otot.
Hal tersebut dapat membantu pemulihan setelah olahraga yang cukup berat, Kids.
Pada umumnya kita memiliki kebutuhan protein ketika berolahraga, yaitu 1,4 hinga 2 gram protein per kilogram berat badan.
Hal tersebut dapat dipenuhi dengan beberapa kali atau beberapa sesi makan dalam sehari, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Rahwiku Mahanani |
Komentar