Sulit Tidur Saat Malam Hari? Berikut Tips and Tricks Bagi Kamu yang Mengalami Insomnia

3. Asupan Makanan Sebelum Tidur

Jika ingin mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, diusahakan yakni empat jam sebelum kamu tidur.

Jika kamu merasa lapar sebelum tidur, lebih baik kamu mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan.

Baca Juga: Berdasarkan Golongan Darah, Kita Bisa Melihat Tipe Tidur Seseorang, Kamu Termasuk yang Mana?

4. Mandi Air Panas

Sebuah studi menyatakan, berendam atau mandi air panas 90 menit sebelum tidur efektif bikin tidur lebih nyenyak.

5. Buat Suasana Kamar Senyaman Mungkin

Perhatikan suhu di kamar kamu agar enggak terlalu panas ataupun dingin.

Selain itu, cahaya lampu pun memengaruhi, lo, sehingga pilihlah lampu yang bercahaya redup agar tubuh kamu dapat tidur dengan mudah.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT