Untuk mendapatkan asupan vitamin D selain dengan cara berjemur, bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini.
Ikan
Apakah kamu gemar mengonsumsi ikan seperti salmon, tuna, mackerel, kod, atau sarden, Kids?
Jenis ikan tersebut mengandung lemak baik dan juga vitamin D, lo.
Dalam satu potong salmon seberat tiga ons yang sudah dimasak mengandung hampir 200 persen kebutuhan harian vitamin D.
Sedangkan satu sendok teh minyak hati ikan kod dapat mencukupi 75 persen kebutuhan harian vitamin D yang disarankan, lo.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar