GridKids.id - Setiap orang membutuhkan asupan makanan untuk mencukupi kebutuhan tubuh.
Asupan tersebut sangat penting bagi tubuh agar senantiasa sehat sehingga bisa beraktivitas.
Biasanya setiap harinya orang akan makan sebanyak dua atau tiga kali, Kids.
Nah, sebelum makan, biasanya tubuh akan memberikan sinyal berupa rasa lapar, yang menandakan kalau tubuh butuh asupan makanan.
Namun apakah kamu pernah merasa sering lapar, bahkan meski sudah makan, Kids?
Wah, mungkin saja hal ini disebabkan oleh lima faktor berikut ini, termasuk kekurangan nutrisi tertentu pada tubuh.
Cari tahu apa saja faktor yang bisa membuat kita jadi mudah dan sering lapar, yuk!
1. Kurang Minum
Selain mencukupi kebutuhan air dalam tubuh dan membuat tubuh selalu terhidrasi, minum air dalam jumlah cukup juga bisa membantu kita agar enggak sering merasa lapar, lo.
Minum air dalam jumlah cukup sebelum makan bisa mengurangi selera makan.
Baca Juga: Tak Usah Makin Emosi Kalau Saat Lapar Kamu Jadi Gampang Marah, Ini Dia Penjelasan Ilmiahnya
Selain itu, rasa haus ternyata juga sering mirip dengan rasa lapar, sehingga kalau kamu merasa lapar meski sudah makan, cobalah untuk meminum satu atau dua gelas air.
Setelah itu, tunggu selama beberapa menit, kalau rasa lapar sudah hilang, maka bisa jadi rasa lapar yang tadi dirasakan adalah rasa lapar palsu.
2. Kurang Tidur
Tidur ternyata enggak hanya membantu mengembalikan energi pada tubuh kita setelah seharian beraktivitas, lo.
Tidur juga menjadi salah satu faktor untuk membantu mengendalikan keinginan berlebihan untuk makan, Kids.
Hal ini karena tidur berhubungan dalam membantu menekan ghrelin, yaitu hormon yang mengatur keinginan untuk makan.
Baca Juga: Penyebab Terus-menerus Kentut, Bisa Jadi karena Tubuh Mengalami Hal Ini
Nah, penelitian menunjukkan kalau kurang tidur bisa menyebabkan kadar ghrelin menjadi lebih tinggi, sehingga kita akan merasa lapar.
Dengan tidur cukup selama minimal delapan jam, makan akan membuat hormon leptin dalam jumlah cukup, sehingga membuat kita merasa kenyang.
3. Olahraga Berlebih
Melakukan olahraga secara rutin memang menyehatkan tubuh, namun hal ini justru enggak baik jika dilakukan secara berlebihan, Kids.
Salah satu dampak dari olahraga berlebihan adalah rasa lapar yang sering muncul.
Penyebabnya adalah karena orang yang banyak melakukan olahraga akan memiliki metabolisme tubuh yang cepat.
Baca Juga: Jarang Disadari, 4 Faktor Ini Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
Nah, ini artinya orang yang melakukan olahraga secara berlebih akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan yang berolahraga dalam intensitas ringan.
4. Stres
Saat seseorang mengalami stres berlebihan, hal ini cenderung akan memicu mereka untuk makan lebih banyak, lo.
Penyebabnya adalah karena stres membuat hormon kortisol dalam tubuh meningkat.
Kortisol adalah hormon yang dapat memicu rasa lapar dan menyebabkan kita menginginkan suatu makanan.
Ketika hormon kortisol ini meningkat saat sedang mengalami stres, akibatnya adalah rasa lapar yang sering datang.
5. Kekurangan Protein
Kekurangan asupan protein dalam menu makanan sehari-hari ternyata juga akan menyebabkan kita jadi sering merasa lapar, nih.
Baca Juga: Jarang Disadari, Beberapa Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebab Serangan Jantung Tak Terduga
Protein punya sifat untuk mengendalikan rasa lapar dan keinginan untuk makan, Kids.
Protein bekerja dengan cara meningkatkan produksi hormon yang memicu rasa kenyang dan mengurangi hormon yang memicu rasa lapar.
Ada berbagai makanan kaya protein yang bisa kita konsumsi untuk mengurangi rasa sering lapar, seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, maupun kacang-kacangan tinggi protein.
(Penulis: Tyas Wening)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
| Source | : | bobo |
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar