GridKids.id - Momentum lebaran yang enggak lama lagi tiba identik dengan berbagai sajian makanan yang lezat dan berlimpah, ya.
Ada banyak makanan yang akan disediakan dan disantap bersama keluarga dan sanak saudara.
Ketika masa-masa libur lebaran, banyak orang yang kembali ke kebiasaan sebelum puasa.
Kini enggak harus makan di waktu berbuka atau sahur lagi, umat muslim bisa makan dan minum kapan pun.
Nah, perubahan kebiasaan makan ini mungkin bisa menimbulkan efek gangguan kesehatan pencernaan jika kita enggak berhati-hati, Kids.
Tak jarang ada dorongan untuk makan banyak ketika melihat banyak makanan lezat yang tersaji di atas meja.
Namun, perlu diperhatikan lagi, makanan dan minuman apa yang kamu konsumsi supaya enggak berbahaya untuk kesehatanmu pasca lebaran, Kids.
Dilansir dari laman kompas.com, Kemenkes menganjurkan asupan gula dan natrium di batasi perharinya.
Konsumsi gula per orang per harinya disarankan sekitar 50 gram atau 4 sendok makan.
Sedangkan, konsumsi garam atau natrium sekitar 5 gram atau setara 1 sendok teh.
Nah, Kemenkes punya daftar makanan dan minuman yang jangan sampai dimakan berlebihan di musim lebaran, di antaranya:
Baca Juga: Punya Dampak Negatif untuk Tubuh, Ini 6 Alasan Remaja Gemar Makan Makanan Instan
Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Berlebihan Ketika Lebaran
1. Mie Instan
Wah, kalau makanan instan yang satu ini bahkan di luar waktu libur lebaran juga enggak boleh dimakan berlebihan, Kids.
Tapi, bukan rahasia kalau mie instan tinggi garam, sehingga berbahaya jika dikonsumsi berlebihan apalagi setiap hari.
Pada sebungkus mie instan memiliki kandungan natrium sekitar 1800-2000 miligram.
Sedangkan batas konsumsi natrium harian per orang menurut Kemenkes adalah 2000 mg per hari.
Kalau makan sebungkus mie tanpa tambahan apa pun lagi kamu sudah sampai di batas konsumsi natrium atau garam harian.
Risiko jika mengonsumsi mie instan berlebihan adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.
2. Sosis
Sosis adalah daging olahan yang biasanya dijual dalam bentuk makanan beku (frozen).
Nah, frozen food satu ini sering dijadikan makanan stock supaya mudah dipersiapkan atau dikonsumsi sewaktu-waktu.
Baca Juga: 7 Jenis Sosis dari Berbagai Negara Dunia, Apa Saja? #AkuBacaAkuTahu
Tapi, tahukah kamu kalau sosis juga tinggi natrium atau garam?
Sama seperti mie instan, kebiasaan makan sosis berlebihan bisa meningkatkan risiko darah tinggi atau hipertensi.
3. Kornet
Sama halnya dengan sosis, kornet juga termasuk makanan siap saji.
Umumnya kornet dijual dalam kemasan kalengan atau plastik siap guna.
Seperti sosis, kornet juga punya kandungan garam atau natrium yang tinggi.
Kalau mengonsumsi kornet berlebihan maka bisa memicu darah tinggi atau hipertensi.
4. Sirup
Tak hanya populer di waktu Ramadan, sirup juga jadi salah satu pilihan minuman yang mudah ditemukan di hari raya Idul Fitri atau lebaran, lo.
Terlalu banyak minum sirup ketika lebaran bisa memicu risiko gula darah tinggi, lo.
1 Sendok makan sirup mengandung 9, 79 gram gula, termasuk tinggi gula, ya.
Baca Juga: Menilik Sejarah Sirup, Sajian Minuman Wajib Selama Bulan Ramadan
Jika minum sirup terlalu banyak ditakutkan konsumsi gula bisa melewati takaran yang dianjurkan yaitu 50 gram per hari.
Ya, satu sendoknya saja bisa memenuhi sekitar 20% kebutuhan gula harian.
5. Kental Manis
Banyak sajian es buah segar yang tersaji di hari lebaran.
Ya, tak hanya warna yang cantik, rasanya juga segar untuk dinikmati bersama keluarga dan teman-teman tersayang.
Tapi, tahukah kamu kalau kental manis yang biasanya ditambahkan dalam olahan es buah sebenarnya tinggi gula dan lemak, Kids?
Yap, kalau terlalu banyak mengonsumsinya, bisa-bisa gula darah dan lemak dalam darah jadi melonjak tinggi.
Itulah tadi beberapa jenis makanan dan minuman yang jangan dikonsumsi berlebihan ketika libur lebaran menurut Kemenkes RI. Perhatikan lagi asupannya, ya, Kids!
| Pertanyaan: |
| Kenapa kita enggak boleh mengonsumsi mie instan terlalu banyak? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.