Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup saat puasa. Kurang tidur dapat memicu sakit kepala. Cobalah untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap malam.
4. Peregangan dan Olahraga Ringan:
Lakukan peregangan atau olahraga ringan seperti berjalan atau berenang bisa membantu meredakan ketegangan otot yang bisa menjadi penyebab sakit kepala.
5. Hindari Paparan Matahari Langsung
Jika cuaca panas, hindari paparan langsung matahari. Sinar matahari berlebihan bisa memperburuk sakit kepala.
6. Perhatikan Pola Makan
Hindari makanan atau minuman yang bisa memicu sakit kepala, seperti makanan yang digoreng, makanan berlemak, atau makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamat).
7. Kompress Dingin
Tempelkan kompres dingin pada kepala atau leher untuk meredakan sakit kepala.
8. Hindari stres dan kurang tidur
Hindari pemicu stres selama puasa. Stres, kelelahan, dan kurang tidur selama berpuasa dapat menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: 8 Tips Menahan Lapar dan Haus saat Puasa, Salah Satunya Banyak Minum
Tak hanya itu, disarankan juga untuk menghindari begadang, tidur di tempat dingin, dan mengurangi screen time atau waktu di depan gadget.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.