GridKids.id - Kids, apa saja yang kalian ketahui tentang vitamin?
Vitamin adalah senyawa organik yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi biologis.
Akan tetapi, vitamin enggak diproduksi oleh tubuh, sehingga harus diperoleh melalui konsumsi makanan atau suplemen.
Tubuh manusia sendiri membutuhkan beberapa jenis vitamin untuk menunjang kehidupan.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa vitamin yang sangat diperlukan tubuh, ya!
Yuk, langsung saja kita simak apa saja vitamin tersebut!
13 Vitamin yang Diperlukan Tubuh
1. Vitamin A
Penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Sumbernya meliputi wortel, ubi jalar, bayam, dan hati.
2. Vitamin B1
Diperlukan untuk metabolisme karbohidrat dan fungsi sistem saraf. Ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging.
Baca Juga: 10 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Musim Hujan, Apa Saja?
3. Vitamin B2
Berperan dalam produksi energi dan kesehatan kulit. Ditemukan dalam susu, daging, sayuran hijau, dan telur.
4. Vitamin B3
Penting untuk metabolisme energi dan kesehatan kulit. Ditemukan dalam daging, ikan, kacang-kacangan, dan gandum.
5. Vitamin B5
Diperlukan untuk sintesis hormon dan metabolisme lemak. Ditemukan dalam berbagai makanan termasuk daging, ikan, dan sayuran.
6. Vitamin B6
Berperan dalam fungsi otak dan produksi hormon. Sumbernya meliputi pisang, kentang, daging, dan kacang-kacangan.
7. Vitamin B7
Penting untuk metabolisme lemak dan karbohidrat. Ditemukan dalam telur, kacang-kacangan, dan sereal.
8. Vitamin B9
Baca Juga: 10 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Musim Hujan, Apa Saja?
Kritis untuk perkembangan sel dan sintesis DNA. Ditemukan dalam sayuran hijau, jeruk, dan produk gandum.
9. Vitamin B12
Penting untuk pembentukan sel darah dan fungsi saraf. Sumbernya terutama dari produk hewani seperti daging, ikan, dan produk susu.
10. Vitamin C
Berperan sebagai antioksidan, mendukung sistem kekebalan, dan penting untuk pembentukan kolagen. Ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.
11. Vitamin D
Vital untuk kesehatan tulang dan penyerapan kalsium. Sumbernya melibatkan paparan sinar matahari, serta dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti ikan berlemak dan produk susu yang diperkaya.
12. Vitamin E
Sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
13. Vitamin K
Penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli.
Baca Juga: 8 Manfaat Matahari Bagi Kehidupan Manusia, Salah Satunya Pembentukan Vitamin A
Itulah daftar vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh ya, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.