GridKids.id - Salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin C.
Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat dan termasuk jenis vitamin yang larut dalam air.
Vitamin C berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel-sel pertahanan seperti makrofag dan limfosit.
Selain itu, vitamin C juga bermanfaat sebagai antioksidan yang kuat, pembentukan kolagen, hingga membantu proses penyembuhan luka, ya.
Tahukah kamu? Tubuh enggak bisa memproduksi vitamin C sendiri sehingga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin C melalui konsumsi makanan atau suplemen.
Vitamin C bisa ditemukan pada buah jambu merah, kiwi, jeruk, stroberi, pepaya, paprika, dan cabai merah.
Tubuh enggak akan menyimpan kelebihan vitamin C yang dikonsumsi. Setiap kelebihan vitamin C akan dikeluarkan melalui ginjal lalu urin, Kids.
Nah, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja tanda tubuh jika kelebihan vitamin C, ya.
Tanda Tubuh Kelebihan Vitamin C
1. Gangguan Penyerapan Zat Besi
Tahukah kamu? Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Baca Juga: Enggak Boleh Berlebihan, Terlalu Banyak Asupan Vitamin Ternyata Justru Sebabkan Masalah Kesehatan
Meskipun ini bisa menguntungkan bagi mereka yang memiliki risiko kekurangan zat besi.
Pada beberapa kasus, konsumsi berlebihan vitamin C bisa mengganggu penyerapan zat besi dari makanan dan suplemen.
2. Masalah Ginjal
Kelebihan vitamin C yang sangat tinggi dan jangka panjang dalam dosis besar bisa menyebabkan masalah ginjal termasuk pembentukan batu ginjal.
Ini sangat jarang terjadi dan biasanya terjadi pada individu yang sudah memiliki masalah ginjal yang mendasar.
3. Batuk Kering atau Iritasi Tenggorokan
Salah stau tanda tubuh kelebihan vitamin C adalah batuk kering atau iritasi tenggorokan.
Beberapa individu mengalami batuk kering atau iritasi tenggorokan saat mereka mengonsumsi dosis vitamin C yang sangat tinggi.
4. Gangguan Pencernaan
Kelebihan vitamin C seringkali terkait dengan masalah pencernaan.
Baca Juga: Jangan Terlalu Banyak Dikonsumsi, Ini Efek Samping Tubuh Kelebihan Vitamin C
Tanda-tanda pencernaan yang mungkin terjadi meliputi diare, mual, muntah, atau kembung.
Vitamin C bisa bertindak sebagai laksatif ringan dalam dosis tinggi yang bisa menyebabkan diare.
5. Gangguan Kadar Kalsium
Selain tanda-tanda di atas, gangguan kadar kalsium termasuk salak satu tanda tubuh kelebihan vitamin C, lo.
Vitamin C dalam dosis tinggi juga bisa mempengaruhi kadar kalsium dalam tubuh yang bisa memengaruhi kesehatan tulang.
Nah, demikianlah informasi tentang tanda tubuh kelebihan vitamin C yang perlu diketahui, ya.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.