Dalam satu buah alpukat berukuran sedang (sekitar 200 gram) menyediakan 28% kebutuhan vitamin E harian.
Seperti vitamin C, vitamin E merupakan antioksidan yang membantu mencegah stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.
Vitamin E juga dapat melindungi area kulit kepala dari stres dan kerusakan oksidatif.
Kulit yang rusak di kulit kepala dapat menyebabkan kualitas rambut yang buruk dan lebih sedikit folikel rambut.
3. Telur
Kids, telur menjadi sumber protein dan biotin, dua nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut kita.
Makan protein penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein.
Sedangkan biotin penting untuk produksi rambut atau keratin dan sering dijadikan sebagai produk-produk yang dipasarkan untuk menumbuhkan rambut.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang yang kekurangan biotin.
4. Ubi jalar
Baca Juga: 4 Makanan Tinggi Protein Ini Bikin Rambut Sehat dan Berkilau, Sudah Tahu?