GridKids.id - Rasa kembung dapat dihilangkan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Kondisi yang satu ini terasa seperti perut yang terisi penuh dan tak nyaman, yang kerap terjadi saat mengalami dehidrasi.
Tak hanya itu saja, makanan dan minuman yang sering kita konsumsi pun bisa memengaruhi perut kembung, lo.
Yap, salah satu penyebabnya yang biasa terjadi adalah makan makanan asin dan karbohidrat.
Untuk itu, berhentilah makan sebelum kenyang jika ingin mencegah kembung.
Tapi, selain dari itu ada juga sejumlah makanan yang baik untuk menghilangkan kembung seperti ulasan berikut ini.
Makanan yang Dapat Menghilangkan Kembung
1. Pepaya
Pepaya adalah buah lainnya yang menjadi makanan terbaik untuk menghilangkan kembung.
Sebab, pepaya mengandung serat, enzim papain yang bantu tubuh untuk memecah asam amino dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
2. Alpukat
Baca Juga: Kembung hingga Kekurangan Nutrisi, Ketahui 5 Efek Samping Minum Susu Oat
Alpukat adalah buah yang mengandung kalium yang dibutuhkan tubuh untuk mengelola kadar natriumnya.
Semakin baik sistem itu bekerja, akan semakin berkurang kembung yang kita miliki.
3. Nanas
Buah nanas menjadi makanan penghilang kembung karena mengandung enzim bromelain yang digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan.
Beberapa penelitian, bromelain telah terbukti melawan peradangan yang mengurangi masalah kembung dan memar.
4. Pisang
Pisang memberikan peningkatan kalium dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat.
Pisang ukuran sedang (118 gram) mengandung serat 3 gram. Makanan tinggi serat bergerak perlahan di saluran pencernaan, sehingga mendukung keteraturan dan membantu mengatasi kembung dan sembelit.
5. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat yang mana dalam setiap 40 gramnya mengandung 4 gram serat.
Baca Juga: 5 Efek Samping Makan Sayur Kol Berlebihan, Salah Satunya Perut Kembung
Apalagi, makanan ini mengandung jenis serat yang disebut beta glucan. Jenis serat ini memiliki anti-inflamasi yang kuat.
6. Timun
Timun mengandung 95 persen air sehingga baik untuk menghilangkan kembung.
Makan makanan dengan kandungan air tinggi dapat membantu memastikan kita tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan harian.
Sayuran ini dapat mencegah retensi air dan mengurangi kembung yang disebabkan oleh dehidrasi.
Nah, itu dia sejumlah makanan yang baik untuk menghilangkan rasa kembung.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.