GridKids.id - Kids, jeruk bukan satu-satunya buah yang mengandung vitamin C yang tinggi, lo.
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Perlu diketahui bahwa kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, kegiatan sehari-hari, dan jenis kelamin.
Vitamin C memiliki kandungan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Mengonsumsi vitamin C bisa dengan berbagai cara salah satunya dengan bahan alami seperti buah-buahan.
Tahukah kamu? Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan imun tubuh melemah sehingga kegiatan yang dijalani enggak maksimal.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja buah-buahan yang mengandung vitamin C yang tinggi, ya.
1. Ceri
Meski kecil, buah ceri mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin B, K, C, dan kalium, lo.
Mengonsumsi buah ceri bisa membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, membantu mengatasi peradangan, dan mengurangi risiko diabetes.
2. Pepaya
Baca Juga: Kaya Vitamin C, Khasiat Infused Water Strawberry Lemon untuk Tubuhmu
Buah yang satu ini sangat baik digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan.
Buah pepaya juga sangat kaya kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam pepaya setara 87 mg atau setara 97 persen angka kecukupan vitamin C per hari, Kids.
Pepaya juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah yang memiliki kaya kandungan vitamin C, Kids.
Untuk yang belum tahu, jambu biji mengandung vitamin C sebanyak 228 mg per 100 gram. Jumlah tersebut bisa mencukupi 140 persen kebutuhan harian vitamin C.
Kandungan vitamin C dalam jambu biji lebih banyak dibandingkan jeruk yang hanya 53 mg per 100 gram.
Mengonsumsi 7 buah atau 400 gram jambu biji kupas per hari, bisa mengatasi tekanan darah hingga kolesterol.
4. Stroberi
Baca Juga: 15 Fakta Ilmiah Nanas, Buah Berwarna Kuning Cerah yang Kaya Vitamin C
Bukan hanya jambu biji, stroberi juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, Kids.
Stroberi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 89 mg per 152 gram dan juga mengandung nutrisi lain, seperti mangan, flavonoid, folat, dan antioksidan.
Kandungan antioksidan yang ada dalam buah stroberi bisa mencegah kanker, penyakit pembuluh darah, demensia, dan diabetes.
5. Kiwi
Buah kiwi memiliki rasa manis ternyata juga mengandung vitamin C yang tinggi. Diketahui ada dua macam buah kiwi, yaitu kiwi hijau dan kiwi emas.
Rata-rata kadar vitamin C pada buah kiwi hijau adalah 0,065 persen, sedangkan rata-rata kadar vitamin C Pada buah kiwi emas adalah 0,11 persen.
6. Lemon
Tentunya sudah enggak asing lagi dengan buah satu ini ya, Kids. Lemon juga termasuk buah-buahan yang mengandung vitamin C yang tinggi.
Jeruk lemon mengandung 3,7 persen asam sitrat dan vitamin C sebanyak 40-50 mg/100g.
Rasanya yang sangat asam membuat orang sulit mengonsumsi lemon secara langsung.
Nah, maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi lemon dengan dibuat infused water.
Demikianlah informasi tentang buah-buahan yang mengandung vitamin C yang tinggi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.