GridKids.id - Emping melinjo adalah salah satu makanan ringan yang sering dihidangkan saat lebaran.
Rasanya yang gurih membuat banyak orang menyukai emping melinjo.
Sayangnya, makanan ringan ini mengandung purin yang tinggi.
Purin adalah senyawa yang diubah menjadi asam urat di dalam tubuh.
Kalau kadar purin melebihi batas normal, tubuh akan menumpuk kristal asam urat.
Nah, hal ini akan menyebabkan peradangan sendi atau yang dikenal dengan penyakit asam urat.
Gangguan kesehatan ini tentu mengganggu, karena bisa kambuh secara tiba-tiba dan membuat sendi terasa nyeri.
Asam urat enggak bisa sembuh atau hilang sepenuhnya, tapi kita bisa meminimalisir risiko kambuh.
Nah, ternyata ada beberapa cara alami utuk menurunkan asam urat, nih. Apa saja? Yuk, kita cari tahu 5 di antaranya!
1. Minum banyak air
Salah satu cara untuk mengurangi asam urat dan gejalanya adalah minum lebih banyak air, terutama air mineral.
Baca Juga: Asam Urat Sering Membuat Nyeri dan Enggak Nyaman, Berikut Cara Alami untuk Mengatasinya
Sebab, meningkatkan konsumsi cairan akan memicu ginjal untuk mengeluarkan cairan berlebih dalam tubuh.
Akibatnya, pembengkakan pada bagian persendian akan berkurang, sehingga rasa sakit bisa menurun.
2. Minum air lemon
Menambahkan jus atau dua buah lemon segar ke dalam dua liter air setiap hari bisa mengurangi asam urat.
Menurut peneliti, air lemon akan membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga kadarnya pun berkurang.
3. Makan ceri
Buah ceri punya manfaat mencegah serangan asam urat pada orang dengan kadar asam urat tinggi.
Disarankan untuk mengonsumsi tiga porsi buah ceri selama dua hari untuk menghasilkan manfaat paling efektif.
4. Konsumsi seledri
Seledri bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Oleh karena itu, cobalah untuk rutin mengonsumsi sayuran ini setiap hari, terutama bagian batangnya, baik secara langsung maupun diolah menjadi jus.
Baca Juga: Mengandung Tinggi Purin, Ini 6 Ikan yang Harus Dihindari Pengidap Asam Urat
5. Konsumsi makanan berserat tinggi
Serat adalah salah satu zat yang bisa menekan kenaikan purin di tubuh.
Selain itu, serat juga bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin serta membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Makanan yang mengandung serat tinggi pun juga mudah didapatkan, contohnya buncis, kacang-kacangan, brokoli, buah apel dan pir.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.