GridKids.id - Kids, selain susu makanan apa saja yang bisa bantu menambah tinggi badan?
Tak hanya genetik, makanan atau asupan gizi juga bisa memengaruhi tinggi badan dan kesehatan tulang.
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang memerankan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Maka dari itu, bagi anak-anak dan remaja perlu mengonsumsi makanan penambah tinggi badan, ya.
Sementara orang dewasa enggak bisa menambah tinggi badan dan mungkin berisiko mengalami penurunan tinggi badan seiring bertambahnya usia.
Untuk mencegah hal ini disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, kalsium, dan mineral lainnya.
Melansir dari hellosehat.com, nutrisi jadi faktor penting yang memengaruhi tinggi badan.
Selain susu, di bawah ini merupakan makanan yang bantu menambah tinggi badan, antara lain:
1. Daging Ayam
Daging ayam termasuk salah satu makanan penambah tinggi badan karena mengandung sumber protein.
Protein berfungsi untuk meningkatkan mineralisasi tulang sehingga mencegah patah tulang.
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Ini Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cara Alami
Selain itu juga mengandung vitamin B12 dan taurin untuk mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar enggak hanya mengandung karbohidrat yang bisa menghasilkan energi pada tubuh, lo.
Melainkan juga kaya akan karotenoid yang mampu meningkatkan kesehatan tulang dan menambah tinggi badan.
Karotenoid yang berubah jadi vitamin A dalam pencernaan bisa membantu mempertahankan tinggi badan.
3. Kacang Polong
Kacang polong merupakan sayuran bergizi tinggi yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah tinggi badan, Kids.
Kamu bisa mengonsumsi kacang polong dan pastikan masih segar dan enggak kering saat dikonsumi.
Kacang polong kaya akan zat besi dan vitamin B serta nutrisi lainnya, seperti zinc, serat, dan magnesium.
4. Telur
Baca Juga: Selain Susu, Ini Dia 4 Cara Cepat Tinggi yang Efektif dan Mudah Dilakukan
Tahukah kamu? Tak hanya jadi sumber protein tinggi yang aman bagi tubuh.
Telur juga mengandung vitamin dan mineral penting yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor untuk menjaga kepadatan tulang.
Melansir dari hellosehat.com, para ahli menyatakan bahwa makan tiga butir telur utuh per hari aman bagi orang sehat.
5. Brokoli
Sayuran yang mengandung kalsium yang tinggi adalah brokoli. Diketahui brokoli mengandung 60 miligram kalsium dalam satu cangkir.
Tak hanya itu saja, brokoli juga termasuk sumber vitamin C, serat, zat besi, dan zat antikanker yang baik untuk kesehatan orang dewasa, Kids.
Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja asupan makanan yang bantu meningkatkan tinggi badan selain minum susu.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.