GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Ada beberapa jenis menu yang sebaiknya enggak dikonsumsi saat makan siang, lo.
Makan siang sering kali diremehkan dengan mengonsumsi makanan cepat saji yang bisa memicu gangguan kesehatan.
Beberapa jenis makanan ini mungkin bisa mengenyangkan, namun juga bisa memicu kantuk berlebih.
Mengantuk saat makan siang bisa dikarenakan menu makan yang salah sehingga perlu dihindari.
Kali ini GridKids akan mencari tahu apa saja menu yang sebaiknya dihindari saat makan siang, ya, simak informasi di bawah ini.
Menu yang Harus Dihindari saat Makan Siang
1. Burger dan Kentang Goreng
Menu makan siang burger dan kentang sebaiknya dihindari. Meski mudah didapat, menu ini sangat tinggi kalori.
Kadar kalori yang tinggi bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Diketahui kentang goreng enggak membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, Kids.
2. Jus Buah
Meski mengandung vitamin yang baik bagi tubuh, jus buah enggak disarakan untuk dikonsumsi saat makan siang.
Baca Juga: Terhindar dari Sakit-sakitan, Ini 5 Manfaat Makan Siang Tepat Waktu dan Teratur
Ini dikarenakan jus buah ternyata mengandung kadar gula yang tinggi dan rendah serat sehingga meningkatkan kadar gula darah.
3. Yogurt
Meski sering kali mengklaim sebagai salah satu makanan sehat, ternyata yogurt mengandung begitu banyak gula yang bahkan bisa lebih banyak daripada minuman bersoda.
Ditambah lagi, yogurt dengan aneka rasa ini juga hanya memiliki sedikit kandungan serat.
Sebagai gantinya, kita memilih yogurt tanpa rasa (plain) dengan potongan buah asli ya, Kids.
4. Ayam dan Salad Hijau
Apakah kamu sering makan siang dengan menu hanya ayam dan salad hijau?
Jika iya, sebaiknya segera hindari kebiasaan tersebut, ya. Meski kandungan di dalamnya menyehatkan, ayam dan salad hijau bisa berakibat buruk.
Menu yang minim lemak dan serat tersebut justru akan membuat kita merasa cepat lapar dan lebih banyak makan pada jadwal makan berikutnya.
Untuk menghindari hal tersebut, tambahkan alpukat, kacang-kacangan, serta buncis di dalamnya. Dengan begitu, energi yang didapat akan bertahan lebih lama.
Baca Juga: 5 Menu Ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi saat Makan Siang, Enggak Baik untuk Tubuh
5. Pasta
Tahukah kamu? Tanpa tambahan protein di dalamnya, pasta hanya akan memberikan efek kenyang sementara, lo.
Selain itu, makan siang dengan menu pasta juga bisa bikin tubuh jadi lesu, Kids.
Sebaiknya memilih pasta gandum yang dikombinasikan dengan sayuran seperti brokoli, minyak zaitun, dan juga ayam.
Lalu, apa saja dampak negatif sering melewatkan makan siang?
1. lemas dan sulit berkonsentrasi
2. mengonsumsi camilan yang enggak sehat
3. mengganggu metabolisme dan pencernaan tubuh
4. kadar gula darah yang enggak terkontrol
Demikianlah informasi tentang menu makan siang yang sebaiknya dihindari ya, Kids.
(Penulis: Glori K. Wadrianto)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.