Pastikan menambahkan sedikit lada hitam ke dalam sup yang mengandung kunyit agar mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak mikronutrien yaitu proanthocyanidins, flavonoid, dan stilbenes, serta asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Kacang-kacangan juga menyediakan pitosterol yang dapat bekerja melawan beberapa jalur inflamasi tubuh.
Kacang almond, pistachio, kacang macadamia, dan kacang pinus memiliki kandungan fitosterol yang tinggi.
3. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antosianin, atau pigmen tanaman yang memberikan warna ungu-merah pada buah dan sayuran.
Antosianin dapat mengurangi molekul inflamasi sehingga dapat mengatasi peradangan.
Selain itu, buah beri mengandung kadar vitamin C yang tinggi, serta nutrisi lain yang memiliki efek antiinflamasi.
4. Ikan berlemak
Baca Juga: Penting Dicatat, Ini Cara Menggunakan Madu untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan