GridKids.id - Makan siang sering kali ditunda bahkan beberapa orang sengaja melewatkannya.
Nah, agar enggak lapar di siang hari, biasanya mereka sarapan mendekati jam makan siang.
Padahal makan siang yang tepat waktu dan teratur bisa mendatangkan manfaat bagi tubuh, lo.
Tahukah kamu? Dengan makan, tubuh akan memiliki energi untuk menjalani kegiatan sepanjang hari.
Makanan yang disantap saat siang hari biasanya sangat beragam. Disarankan untuk makan siang pada pukul 11-12 siang.
Diketahui jarak dari sarapan ke makan siang yang ideal adalah empat jam.
Ini dikarenakan sistem pencernaan tubuh kita memerlukan waktu setidaknya empat jam untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.
Banyaknya kegiatan sering kali membuat kita mengabaikan makan siang.
Makan siang termasuk investasi kesehatan di masa depan. Meski terkesan sepele, makan siang bermanfaat bagi tubuh.
Yuk, kita cari tahu, apa saja manfaat makan siang tepat waktu dan teratur, ya!
Manfaat Makan Siang Tepat Waktu dan Teratur
Baca Juga: Agar Tubuh Selalu Sehat, Ini 5 Waktu Terbaik untuk Makan Pagi, Siang, dan Malam
1. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah
Tahukah kamu? Salah satu manfaat makan siang tepat waktu dan teratur adalah menyeimbangkan kadar gula darah.
Makan siang juga bisa menyegarkan tubuh dan konsentrasi yang cenderung menurun.
Ini dikarenakan makan bisa memberikan dorongan pada tubuh untuk menyelesaikan kegiatan di penghujung hari.
2. Mendorong Metabolisme Tubuh
Manfaat makan siang tepat waktu dan teratur bisa mendorong metabolisme dalam tubuh.
Orang yang melewatkan makan siang cenderung memiliki berat badan berlebih dengan orang yang rutin mengonsumsi makan siang.
3. Menurunkan Risiko Diabetes
Makan siang tepat waktu dan teratur bisa menurunkan risiko diabetes, lo.
Waktu yang baik dari mengonsumsi makanan akan membantu mencegah resistensi insulin merupakan salah satu penyebab penting diabetes.
Baca Juga: 4 Masalah Kesehatan Akibat Melewatkan Makan Siang, Apa Saja?
4. Memberikan Energi untuk Berkegiatan
Makan siang enggak teratur bisa menyebabkan enggak bisa berkegiatan dengan maksimal.
Nah, dengan makan siang secara tepat waktu dan teratur maka bisa dijadikan sumber energi dan stamina tanpa mengonsumsi minuman berenergi.
Selain itu juga akan terhindar dari cepat lesu dan lelah karena enggak mendapatkan energi yang cukup dari makanan.
5. Mencegah Obesitas
Salah satu manfaat makan siang tepat waktu dan teratur adalah mencegah obesitas.
Mereka yang makan dengan tepat waktu dan teratur akan terhindarkan dari kalori yang berlebih.
Jika sering makan enggak teratur maka bisa menyebabkan obesitas yang mengancam kesehatan seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, ya.
Lalu, apa bahaya telat makan, Kids? Di bawah ini merupakan beberapa bahaya kesehatan akibat telat makan, yakni:
1. tubuh mudah kelelahan
2. meningkatkan risiko diabetes
Baca Juga: Mengapa Dianjurkan Minum Obat Setelah Makan? #AkuBacaAkuTahu
3. memicu insomnia
4. tubuh lebih mudah sakit
5. meningkatkan risiko tukak lambung
Demikianlah manfaat makan siang tepat waktu dan teratur yang baik bagi kesehatan tubuh, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.