GridKids.id - Kebiasaan yang kita lakukan setiap pagi hari akan berdampak pada keseharian, lo.
Setiap orang memang memiliki kebiasaan di pagi hari yang berbeda-beda, Kids.
Nah, di antara kebiasaan yang kita lakukan di pagi hari ternyata bisa menyebabkan kelelahan sepanjang hari.
Bahkan kebiasaan ini juga bisa membuat kegiatan menjadi kurang maksimal dan rentan mengalami stres.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa menyebabkan kelelahan seharian!
1. Jarang Minum Air di Pagi Hari
Tahukah kamu? Air membantu meregulasi tubuh dan fungsi otak yang membuat kita lebih fokus dan menyeimbangkan suasana hati.
Minum air di pagi hari bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan menyeimbangkan suasana hati.
Minum air setelah bangun tidur bisa membantu tubuh terhidrasi sehingga mencegah dehidrasi.
2. Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu di Dalam Ruangan
Apakah kamu sering menghabiskan waktu di dalam ruangan, Kids?
Baca Juga: Kenali 7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari, Salah Satunya Bisa Berdampak Pada Siklus Tidur
Cahaya biru pada ponsel, laptop, dan televisi ternyata membuat kita tetap terjaga, lo.
Hal ini dikarenakan menurunkan hormon melatonin yang merupakan hormon untuk memicu tidur.
Menurut penelitian, orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami sindrom kelelahan kronis.
Nah, disarankan untuk berjemur di pagi hari sebelum jam 8 dengan durasi 10-30 menit.
3. Jarang Berolahraga
Jarang berolahraga termasuk salah satu kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa menyebabkan kelelahan seharian.
Tahukah kamu? Dengan berolahraga maka akan membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari.
Kegiatan fisik membuat tubuh memproduksi hormon endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan euforia.
4. Menekan Tombol Snooze
Menekan tombol snooze pada alarm ponsel untuk menunda waktu bangun sebenarnya tidak memberikan kita waktu istirahat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Harus Segera Dihindari, Bisa Picu Kanker
Kebiasaan ini justru menciptakan stres karena kita membuang waktu yang diperlukan untuk mempersiapkan diri secara mental dalam menjalani hari.
5. Enggak Merapikan Tempat Tidur
Merapikan tempat tidur sangat membantu untuk mempersiapkan diri kita menjalani hari, Kids.
Maka dari itu, rapikan tempat tidur setiap pagi sebagai ritual untuk menyediakan struktur yang bisa dibangun sepanjang hari, ya!
Lalu, apa saja kebiasaan baik di pagi hari?
Berikut ini merupakan beberapa kebiasaan baik di pagi hari, di antaranya:
1. sarapan paling enggak satu jam setelah bangun
2. melakukan peregangan atau olahraga
3. minum segelas air
4. hindari membuka ponsel atau gadget lainnya
5. merapikan tempat tidur dan membuka jendela
Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa membuat kelelahan seharian.
(Penulis: Gading Perkasa)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.