GridKids.id - Tahukah kamu, kalau perut buncit bukan hanya disebabkan oleh makanan tetapi sejumlah aktivitas yang dilakukan sehari-hari?
Oleh sebab itu, kamu bisa menghindari beberapa kebiasaan untuk mencegah perut buncit.
Bahkan beberapa kegiatan receh bisa membuat perut makin buncit.
Nah, dalam artikel ini akan membahas beberapa kegiatan yang bisa memicu perut buncit, Kids.
Salah satu kebiasaan yang bisa memicu perut buncit ialah duduk terlalu lama.
Mungkin duduk terlalu lama merupakan hal yang biasa terlebih ketika sedang lelah.
Tetapi jangan duduk terlalu lama karena bisa memicu perut buncit.
Duduk terlalu lama dan tak didukung dengan posisi yang benar atau terlalu condong ke depan.
Maka hal tersebut bisa membuat perut menjadi maju atau buncit.
Untuk mengatasinya bisa dengan bangun dari kursi dan berjalan sejenak atau lakukan peregangan.
Namun, bukan hanya itu saja kebiasaan yang memicu perut buncit. Lantas, apa saja kebiasaan yang memicu perut buncit? Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Perut Buncit untuk Kesehatan, dari Diabetes sampai Kanker
1. Duduk terlalu lama
Duduk yang terlalu lama, apalagi enggak didukung dengan posisi duduk yang benar (terlalu condong ke depan), bisa membuat perut kita juga ikut maju.
Sebaiknya sering-seringlah untuk bangun dari kursi dan sekedar berjalan-jalan atau melakukan olahraga ringan.
2. Menghindari lemak
Mengkonsumsi lemak banyak dihindari untuk mendapatkan perut rata.
Padahal, lemak enggak jenuh tunggal baik untuk menghilangkan lemak di sekitar perut dan akan membantu kita mendapatkan bentuk perut idaman, Kids.
Lemak baik ini bisa kita dapatkan di dalam alpukat, minyak zaitun, ikan dan minyak canola.
3. Melewatkan waktu makan
Sering kali karena terlalu sibuk, akhirnya kita melewatkan waktu makan.
Padahal, kalau kita kelaparan justru akan membuat kita makan dengan porsi yang lebih banyak.
Karena itu, cobalah makan secara teratur dengan selang waktu sekitar 3-4 jam dalam porsi kecil.
Baca Juga: 3 Olahraga yang Bisa Mengatasi Perut Buncit Setelah Makan, Apa Saja?
4. Tidur sehabis makan
Setelah merasa kenyang, kita sering merasa ngantuk.
Tapi, usahakan untuk enggak tidur setelah makan dan tetap beraktivitas, Kids.
Kalau kita tidur, maka makanan yang kita konsumsi sebelumnya enggak bisa dicerna dengan baik dan membuat perut menjadi buncit!
5. Jarang olahraga
Olahraga memang penting banget! Enggak cuma untuk menjaga kesehatan tapi juga untuk menjaga bentuk badan kita.
Olahraga seperti sit-up sering dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata, tapi sit-up bukannya membakar lemak di perut melainkan membentuk otot.
Lebih baik lakukan olahraga jogging atau jalan cepat di taman atau treadmill selama 30 menit setiap harinya.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.