GridKids.id - Sakit perut adalah salah satu gejala gangguan kesehatan pencernaan yang umum terjadi sehari-hari.
Enggak hanya disebabkan oleh gangguan kesehatan pencernaan, sakit perut juga bisa dipicu oleh infeksi bakteri pada saluran pencernaan.
Sakit perut bisa diakibatkan oleh gangguan pencernaan yang terjadi jika enzim pencernaan mengalami gangguan atau berkurang jumlahnya menjadi sedikit dan memicu rasa nyeri atau perih di perut, kembung, mual, hingga diare.
Ketika seseorang merasa perutnya sakit, biasanya cukup mengganggu aktivitas dan cukup enggak nyaman dan menyebabkan seseorang mengeluhkan rasa sakitnya.
Dilansir dari klikdokter.com, berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menjadi pereda sakit perut alami, apa saja, ya?
Makanan yang Bisa Membantu Meredakan Sakit Perut
1. Greek Yogurt
Ketika sakit perut terasa melilit, greek yoghurt bisa jadi salah satu asupan probiotik yang bisa membantu meningkatkan kesehatan usus.
Yogurt adalah salah satu asupan yang baik dikonsumsi ketika perut sedang bermasalah.
Sebaiknya konsumsi yogurt tanpa tambahan gula atau buah-buahan untuk mendapatkan manfaat ini.
Kamu bisa menambahkan berbagai topping pada yogurt jika perutmu sudah terasa lebih baik.
Baca Juga: Penyuka Yogurt Wajib Tahu, Ini Macam-Macam Jenis Yogurt Beda dengan Manfaatnya
2. Ubi
Ubi baik dikonsumsi untuk meredakan sakit perut parah yang bisa membuat perut sampai terasa perih.
Ubi kaya kandungan kalium yang bisa membantu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena muntah atau diare.
Kamu bisa menumbuk ubi seperti mashed potato, jangan lupa kupas dulu kulit ubi supaya lebih mudah untukmu menghaluskan dan mengonsumsinya.
3. Buah Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang efektif untuk mengobati sakit perut.
Kandungan serat yang rendah dan kalori yang tinggi bisa membantu pencernaan lebih nyaman ketika kondisi perut enggak terlalu baik.
Asupan kalori bisa membantu menyuplai energi untuk tubuh yang sedang kurang berselera makan.
Kandungan kalium pada pisang juga bisa membantu tubuh mengembalikan kandungan kalium ketika seseorang sedang mengalami diare.
4. Air Kelapa
Ketika mengalami gangguan pencernaan, kamu bisa mengonsumsi air kelapa yang kadar gulanya jauh lebih rendah ketimbang minuman lainnya.
Baca Juga: Mencegah Dehidrasi, Ketahui 6 Khasiat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
Kamu bisa mengonsumsi air kelapa dalam kemasan, tapi pastikan pilih yang tanpa tambahan perasa atau gula.
Air kelapa murni dianggap sebagai jenis air kelapa yang bisa memberikan efek maksimal tanpa menambah banyak kadar kalori dalam tubuh.
5. Buah Pepaya
Pepaya adalah salah satu buah yang kaya kandungan serat dan air, sehingga baik dikonsumsi ketika kamu sedang sakit perut atau susah buang air besar.
Enzim papain bisa membantu proses pencernaan protein dalam saluran pencernaan, sehingga lebih mudah dan optimal diserapnya.
6. Makanan Fermentasi
Enggak cuma yogurt, beberapa makanan dan minuman yang terfermentasi baik untuk membantu mengatasi sakit perut, seperti tempe, kimchi, hingga kefir.
Makanan-makanan ini kaya kandungan bakteri probiotik yang bisa mendukung keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
7. Jahe
Jahe dikenal punya manfaat untuk meredakan nyeri perut, hal ini sudah dibuktikan berdasarkan penelitian ilmu kedokteran modern.
Jahe disebut bisa membantu meredakan mual, muntah, hingga rasa nyeri yang mengganggu ketika seseorang sakit perut.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.