4 Makanan yang Dapat Mengurangi Depresi Seseorang, Salah Satunya Pisang

GridKids.id - Minum air putih merupakan salah satu cara untuk menghilangkan dehidrasi atau dahaga. 

Banyak ahli yang menyarankan untuk minum air putih 8 gelas sehari untuk menghindari dehidrasi. 

Dengan minum air putih akan ada hal baik yang didapatkan tubuh.

Bahkan dengan minum air putih bisa mengurangi risiko depresi pada seseorang. 

Tak hanya air putih, sejumlah makanan juga bisa mengurangi dehidrasi ketika dikonsumsi, lo.

Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi risiko dehidrasi ialah ikan makarel. 

Ikan makarel sangat baik untuk kesehatan mental karena memiliki kandungan asam lemak omega-3. 

Kandungan tersebut bisa mengurangi depresi dengan meningkatkan fungsi otak. 

Kandungan omega-3 yang ada dalam ikan makarel sangat tinggi.

Selain ikan makarel terdapat cara yang lain untuk mengurangi risiko depresi, lo. 

Lantas, apa saja makanan yang bisa mengurangi depresi? Yuk, kita cari tahu. 

Baca Juga: Tak Cuma Mata Bengkak, Akibat Terlalu Sering Menangis Bisa Picu Depresi?

1. Ikan Makarel

Konsumsi ikan makarel dengan porsi yang tepat juga diketahui baik untuk kesehatan mental.

Konsentrasi omega-3 yang terkandung dalam makarel juga cukup tinggi sehingga manfaatnya lebih optimal bagi kita dalam upaya mengurangi depresi.

Kita pun bisa mengonsumsi sarden untuk mendapatkan asupan omega-3 yang dibutuhkan.

2. Air Putih

Air putih memang dianjurkan karena baik untuk tubuh secara keseluruhan.

Nah, selain itu, ternyata air putih juga berpengaruh terhadap kondisi mental, Kids. 

Konon, minum air putih dapat membantu mengurangi depresi.

Rajin minum air putih juga diketahui dapat menurunkan tingkat kecemasan. 

3. Pisang

Baca Juga: Peranan Orang Tua dalam Proses Penanganan Depresi pada Anak-Anak

Vitamin B6 dapat membantu tubuh untuk memproduksi serotonin neurotransmitter.

Nah, kandungan vitamin ini bisa kita temukan pada buah pisang.

Kadar serotonin yang tinggi dapat meredakan risiko depresi, Kids. 

Inilah kenapa kita dianjurkan untuk rajin makan pisang demi mental yang lebih baik dan bebas depresi.

4. Dark Chocolate

Dark chocolate bukan hanya enak dikonsumsi, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko depresi.

Pasalnya, cokelat kaya flavonoid dan dapat meningkatkan mood kita, Kids. 

Namun ingat, konsumsi dark chocolate alih-alih cokelat susu untuk mendapatkan manfaat ini, ya!

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi) 

----