GridKids.id - Kids, tahukah kamu ada cara untuk memelihara ginjal tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik?
Tahukah kamu kenapa kamu harus memelihara ginjal tetap sehat?
Tiap orang wajib memelihara ginjal karena organ tubuh yang satu ini punya fungsi bagi tubuh.
Ginjal berfungsi untuk menyaring darah dari limbah dan membuang sisa-sisa metabolisme tubuh dari urine.
Ginjal memiliki ukuran sekepalan tangan dan terletak di bawah tulang rusuk dan ada di sisi tulang belakang.
Ginjal yang berjumlah dua buah punya fungsi untuk menyaring limbah tubuh, kelebihan air, dan kotoran lain yang ada dalam darah.
Tak hanya berfungsi untuk memfilter darah, ginjal juga bisa mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh.
Ginjal juga bisa menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan produksi sel darah merah.
Organ tubuh yang satu ini juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan vitamin D dalam tubuh supaya bisa menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.
Kesehatan ginjal akan mendorong tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan efektif dan mendorong tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Dilansir dari halodoc.com, berikut ini adalah beberapa tips untuk memelihara ginjal tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik, apa saja?
Baca Juga: 7 Sayuran yang Baik untuk Ginjal, dari Kubis hingga Kacang Polong
Tips Memelihara Ginjal Tetap Sehat dan Berfungsi Baik
1. Cukupi Kebutuhan Minum
Kebiasaan minum yang cukup bisa membantu ginjal tetap berfungsi dengan baik.
Warna urine bisa menjadi indikasi kondisi kesehatan tubuh, jika warna urine mirip jerami atau lebih gelap berarti tubuh sedang dehidrasi.
Ketika cuaca sangat panas atau ketika beraktivitas berat, kamu perlu memastikan cairan tubuh terpenuhi untuk mengganti cairan yang hilang karena tubuh mengeluarkan keringat.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Menjaga pola makan tetap seimbang dan sehat bisa memastikan tubuhmu memeroleh asupan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
Konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti, dan nasi bisa mencukupi nutrisi tubuh.
Makanan yang sebaiknya dihindari untuk memelihara ginjal tetap sehat adalah hindari makanan yang terlalu asin dan berlemak.
3. Perhatikan Tekanan Darah
Kamu perlu menjaga tekanan darah tubuh tetap stabil supaya bisa mengurangi risiko komplikasi kesehatan ginjal dan organ jantung.
Baca Juga: 7 Makanan yang Tak Boleh Dimakan Pasien Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah ideal dianggap antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.
Jika tekanan darah lebih tinggi dari seharusnya, biasanya kamu harus menjaga gaya hidup hingga meresepkan obat untuk menurunkan tekanan darah.
4. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Kondisi berat badan yang terlalu berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah yang bisa membawa dampak buruk pada kesehatan ginjal.
Berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan enggak makan berlebihan supaya kesehatan ginjal tetap terjaga.
Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kamu memiliki berat badan yang sehat.
Itulah 4 cara memelihara ginjal tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik.
Ginjal yang sehat dan terjaga baik bisa memastikan seseorang beraktivitas dengan baik setiap harinya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.