GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Para ahli kesehatan enggak menyarankan untuk makan malam sebelum tidur, lo.
Makan malam terlalu larut atau mendekati waktu tidur bisa mendatangkan efek samping bagi kesehatan.
Disarankan untuk makan malam enggak mendekati waktu tidur atau maksimal antara pukul 19:00 sampai 19:30.
Melansir dari hellosehat.com, jam makan malam yang dianjurkan ialah saat tubuh enggak terlalu merasa lapar, ya.
Hal ini dikarenakan untuk mencegah adanya penimbunan lemak tanpa mengubahnya menjadi energi.
Tahukah kamu? Pada malam hari, secara ilmiah tubuh akan mengistirahatkan organ-organnya karena mempersiapkan diri untuk tidur.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja efek samping makan malam sebelum tidur, Kids!
Efek Samping Makan Malam Sebelum Tidur
1. Gangguan Tidur
Jika makan malam sebelum tidur maka akan mengakibatkan gangguan tidur.
Menurut penelitian makan malam sebelum tidur bisa memungkinkan risiko terkena gangguan tidur seperti sulit mendapat tidur berkualitas dan insomnia.
Baca Juga: Memicu Masalah Kesehatan, Inilah 5 Kesalahan saat Makan Malam
Tak hanya itu, penelitian juga mengungkapkan jika enggak makan malam sebelum tidur atau mendekati jam tidur akan merasa lebih segar saat bangun pagi.
2. Asam Lambung Naik
Makan malam sebelum tidur enggak disarankan untuk penyandang sakit asam lambung atau GERD.
Ini dikarenakan berbaring setelah makan malam akan menyebabkan isi lambung naik ke tenggorokan.
Jika kamu memiliki GERD maka hindari makan malam terlalu larut setidaknya 3 jam sebelum tidur, ya.
3. Produktivitas Berkurang
Menurunnya produktivitas seseorang bisa disebabkan oleh makan malan mendekati waktu tidur, lo.
Terlebih lagi jika makanan yang dimakan enggak sehat sehingga memicu masalah fisik, seperti sulit fokus, susah berkonsentrasi, diare, dan sakit kepala.
4. Sindrom Metabolik
Makan malam sebelum tidur akan membuat kelebihan lemak di perut, gula darah naik, dan peningkatan kolesterol.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Kenali 5 Masalah Kesehatan yang Dipicu Makan Malam Terlalu Larut, Apa Saja?
Beragam penyakit metabolisme tubuh tersebut pada akhirnya akan memicu risiko diabetes tipe 2, stroke, hingga penyakit jantung.
Lantas, apa saja makanan yang aman dikonsumsi saat lapar di malam hari?
Berikut ini merupakan beberapa pilihan makanan sehat yang bisa dicoba, yaitu:
1. pisang
2. edamame
3. telur rebus
4. popcorn tanpa pemanis tambahan
5. roti isi selai kacang
Demikianlah informasi tentang efek samping makan malam sebelum tidur.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.