GridKids.id - Tanda tubuh kekuarangan zat besi sering kali enggak disadari bahkan diabaikan.
Tanda tubuh kekurangan zat besi bisa memicu gangguan kesehatan salah satunya anemia.
Nah, tanda tubuh kekurangan zat besi juga bisa dialami siapapun, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Kali ini GridKids akan membahas tentang tanda-tanda tubuh kekurangan zat besi.
Melansir dari kompas.com, jika kekurangan zat besi tubuh enggak bisa memproduksi sel darah merah pembawa oksigen secara optimal.
Tahukah kamu? Jika sel darah merah berkurang, fungsi organ jadi terganggu dan memicu gejala kekurangan zat besi.
Meski bisa dialami semua orang, tanda tubuh kekurangan zat besi berbeda-beda bergantung pada kondisi kesehatan, tingkat keparahan, dan juga usia.
Untuk mengetahui tanda tubuh kekurangan zat besi simak informasi di bawah ini ya, Kids.
Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi
1. Sakit Kepala
Sakit kepala bisa disebabkan karena kekurangan zat besi.
Baca Juga: 6 Makanan Sumber Zat Besi yang Bantu Cegah Anemia dan Tubuh Lunglai
Sakit kepala akibat kekurangan zat besi biasanya disertai dengan pusing dan mata berkunang-kunang.
Kadar hemoglobin yang rendah bisa menyebabkan otak kekurangan oksigen.
Nah, pembuluh darah di otak jadi membengkak dan menekan rongga kepala sehingga menimbulkan sakit kepala, Kids.
2. Jantung Berdebar-debar
Tanda tubuh kekurangan zat besi adalah jantung berdebar-debar.
Kadar hemoglobin yang rendah membuat jantung harus bekerja keras untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Hal ini menyebabkan jantung berdetak enggak teratur dan sangat cepat.
3. Rambut Rontok
Tahukah kamu? Rambut rontok termasuk salah satu tanda tubuh kekurangan zat besi, Kids.
Rambut rontok saat menyisir atau keramas termasuk hal wajar. Namun, jika rambut rontok terlalu berlebihan bisa jadi dikarenakan kekurangan zat besi.
Menipisnya kadar hemoglobin dalam darah bisa menyebabkan folikel rambut kekurangan oksigen. Oleh karena itulah, rambut menjadi mudah rontok, ya.
Baca Juga: Tanda Tubuh Kelebihan Zat Besi yang Berbahaya Bagi Kesehatan
4. Mudah Lelah
Apakah kamu pernah mengalami kelelahan padahal enggak berkegiatan berat?
Seseorang yang kekurangan zat besi biasanya sering merasa lelah, lesu, dan sulit fokus.
Mudah lelah juga bisa menjadi pertanda tubuh enggak memiliki cukup hemoglobin.
5. Kuku Berbentuk Seperti Sendok
Tampilan kuku juga bisa mendeteksi tanda tubuh kekuragan zat besi, lo.
Jika kuku cenderung berbentuk seperti sendok dan rapuh maka bisa jadi tubuh mengalami kekurangan zat besi.
Ketika tubuh kurang asupan zat besi maka secara perlahan bagian tengah kuku akan menekan ke bawah dan ujungnya terangkat sehingga membentuk seperti sendok.
Lantas bagaimana cara mencegah tubuh kekurangan zat besi?
Cara mencegah tubuh kekurangan zat besi adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi, seperti tiram, hati, kacang kedelai, dan tahu.
Baca Juga: Kekurangan Zat Besi Merah Merupakan Hal yang Bahaya, Kenali Tanda-Tandanya Sebelum Terlambat
Selain itu kamu juga bisa menghindari kebiasaan yang menghambat penyerapan zat besi, yaitu mengonsumsi kopi, teh, dan cokelat yang berlebihan.
Itulah informasi tentang tanda tubuh kekurangan zat besi yang harus diwaspadai.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.