Agar Tak Hilang Fokus, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mengalami susah fokus saat melakukan sesuatu?

Hal ini kerap terjadi dan hampir dirasakan sebagian orang. Ternyata kondisi susah fokus ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan tertentu, lo.

Otak adalah salah satu organ tubuh yang dapat mengontrol gerakan fisik, menyimpan ingatan, pikiran, emosi, dan bahasa.

Tak hanya itu saja, otak juga dapat mengontrol tubuh kita seperti pernapasan dan pencernaan.

Sama seperti organ tubuh lainnya, otak juga bisa saja mengalami penurunan fungsi seiring bertambahnya usia.

Walau begitu, kamu enggak perlu khawatir lagi karena ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kinerja otak kita.

Berikut adalah sejumlah makanan yang dapat mengembalikan dan meningkatkan kinerja otak.

1. Gula

Gula merupakan salah satu sumber makanan yang dapat memberi kekuatan dalam berpikir, meningkatkan memori serta mental.

Baca Juga: 7 Khasiat Jus Alpukat untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Otak

Gula yang dimaksud adalah glukosa. Glukosa sendiri diproses dalam tubuh yang didapatkan dari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat.

Maka dari itu, lebih disarankan agar kamu memilih gula yang berasal dari buah-buahan dan mengonsusi gula sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Menurut Kemenkes, anjuran konsumsi gula untuk orang dewasa yaitu 10 persen dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok per hari.

2. Ikan

Ikan menjadi salah satu sumber protein yang dapat meningkatkan kinerja otak kita, Kids.

Tak hanya protein, ikan juga memiliki omega-3 yang juga baik untuk otak. Omega-3 adalah lemak sehat yang berfungsi untuk menunjang kesehatan otak.

3. Kafein

Zat di dalam kafein ternyata memiliki fungsi yang baik untuk otak. Kafein dapat memberikan energi dan bantu meningkatkan konsentrasi.

Seperti yang diketahui, kafein terdapat pada kopi, cokelat, minuman berenergi dan obat-obatan.

Baca Juga: 6 Jenis Minuman Sehat untuk Meningkatkan Fungsi Otak, dari Jus Jeruk Hingga Kombucha

Namun meski begitu, kita harus membatasi mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.

Konsumsi kafein berlebih bisa sebabkan gangguan tidur, peningkatan detak jantung, serta gelisah. Menurut penelitian, minum 4 cangkir kopi per hari adalah batas yang aman.

4. Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian bisa menjadi sumber antioksidan dan vitamin E yang baik untuk tubuh kita.

Konsumsi satu ons kacang per hari juga bisa memberi kalori, lemak, serta gula yang dibutuhkan tubuh kita.

5. Sarapan pagi

Sarapan pagi ternyata dapat membantu kita untuk meningkatkan fokus dan ingatan. Makanan dan minuman yang direkomendasi adalah susu, biji-bijian seperti oatmeal, dan buah-buahan.

Makanan ini berfungsi sebagai bahan bakar otak dan sebaiknya hindari sarapan dengan porsiberlebih dan banyak kalori.

-----