GridKids.id - Apa saja cara mencegah penumpukan lemak di hati atau fatty liver, Kids?
Penumpukan lemak di hati bisa menyebabkan gangguan kesehatan bahkan bisa memicu penyakit, lo.
Perlemakan hati ialah kondisi penumpukan lemak yang berlebihan pada hati.
Lama kelamaan penumpukan lemak di hati bisa menimbulkan gangguan pada fungsi hati.
Melansir dari Kompas.com, penyakit orang yang memiliki hati berlemak disebut sebagai steatosis hati.
Berikut ini beberapa cara menghindari penumpukan lemak di hati, apa saja?
1. Hindari Banyak Makan Daging Merah
Salah satu cara mencegah penumpukan lemak di hati adalah menghindari makan daging merah terlalu banyak.
Daging merah berasal dari domba, sapi, maupun babi dan mengandung lemak jenuh tinggi.
Baca Juga: 5 Tips Memasak Gulai Kambing untuk Mengurangi Kandungan Lemak Jenuh
Untuk mencegahnya, kamu bisa mengonsumsi daging unggas, ikan, tahu, dan tempe.
2. Brokoli
Menurut Medical News Today dalam Kompas.com, makan berbagai sayuran utuh sangat membantu mencegah penumpukan lemak di hati.
Brokoli termasuk sayuran yaang bisa mencegah penumpukan lemak ekstra di hati, Kids.
Menurut penelitian, mengonsumsi brokoli dalam jangka panjang bisa membantu mencegah penumpukan lemak di hati, lo.
3. Mengonsumsi Teh Hijau
Teh hijau digunakan untuk pengobatan herbal yang sudah berlangsung selama ribuan tahun.
Teh hijau mengandung antioksidan yang bernama katekin. Menurut penelitian, katekin bisa mencegah penumpukan lemak ekstra di hati.
4. Kenari
Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Lemak
Kenari mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi sehingga memberikan manfaat yaitu mencegah penumpukan lemak ekstra di hati.
5. Olahraga
Olahraga sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Nah, selain itu olahraga yang rutin juga bisa membantu mencegah penumpukan ekstra lemak di hati, lo.
Kamu juga bisa meningkatkan kegiatan fisik seperti berkebun, peregangan setiap pagi, dan naik tangga bukan lift.
6. Makan Bawang Putih
Bawang putih memiliki aroma yang khass dan sering digunakan sebagai bumbu.
Bawang putih merupakan makanan pokok dalam banyak diet dan memberikan manfaat bagi orang-orang dengan penyakit hati berlemak.
7. Asam Lemak Omega 3
Baca Juga: 5 Cara Sehat Makan Rendang Daging yang Mencegah Kolesterol Naik
Menurut penelitian, asam lemak omega 3 bisa mencegah penumpukan lemak ekstra di hati dan kadar kolesterol.
Nah, makanan tinggi lemak omega 3 bisa ditemukan pada kacang kenari, ikan salmon, dan ikan sarden.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penumpukan lemak di hati.
(Penulis: Sintaloka Pradita Sicca)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.