GridKids.id - Pandemi membuat banyak orang lebih perhatian terhadap kesehatan terlebih daya tahan tubuh.
Banyak yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh degan baik seperti olahraga atau mengonsumsi sejumlah makanan, Kids.
Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan sejumlah makanan yang bisa membuat daya tahan tubuh menurun.
Lantas, makanan apa saja yang bisa membuat daya tahan tubuh menurun? Yuk, kita cari tahu.
1. Makanan asin
Makanan asin ini alias makanan dengan kandungan garam yang tinggi ternyata bisa menurunkan daya tahan tubuh kalau kita mengonsumsinya secara berlebihan.
Kita bisa mengurangi konsumsi makanan tinggi garam seperti mie instan dan makanan kaleng.
Menurut Kementerian Kesehatan seperti yang dikutip dari Bobo.ID, batas aman konsumsi garam adalah 2.000 miligram natrium.
Itu setara dengan satu sendok teh garam per hari. Jangan sampai melebihi batas aman, ya.
Baca Juga: Jawab Pertanyaan PJOK Kelas 4 Hal 116, Materi Daya Tahan Tubuh Baik
2. Gula tambahan
Gula alami bisa kita temukan dengan mudah pada buah dan susu.
Sedangkan gula tambahan bisa berupa gula, sirup, hingga pemanis buatan lainnya.
Jarang disadari, gula tambahan ini sering kita konsumsi sehari-hari, seperti teh kemasan, soda, kopi susu, es krim, hingga kue kering.
Terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan pastinya enggak baik untuk kesehatan. Salah satunya bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Untuk itu, Kementerian Kesehatan membatasi konsumsi gula maksimal sebanyak empat sendok makan per hari.
3. Daging merah
Daging merah yaitu jenis daging yang terlihat merah akibat pigmen yang dimiliki oleh hewan itu.
Jenis hewan yang berdaging merah antara lain sapi, kambing, hingga kerbau.
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Panjang Umur, Ini 5 Manfaat Tertawa yang Jarang Disadari
Melansir Eat This, makanan tinggi asam seperti daging merah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, nih!
4. Makanan cepat saji
Makanan lainnya yang baiknya kita hindari agar tubuh enggak mudah terpapar penyakit adalah makanan cepat saji.
Mengonsumsi makanan cepat saji terlalu sering bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun.
Makanan cepat saji biasanya terpapar bahan kimia dari kemasan plastik. Bahan kimia ini akan merambat pada makanan.
Jika ini terjadi, tentu bisa mengganggu sistem daya tahan tubuh kita.
5. Gorengan
Makanan yang digoreng, mulai dari kentang goreng, ayam goreng, tahu, tempe goreng, dan jenis gorengan lainnya, memang akrab banget di hati masyarakat Indonesia ya, Kids.
Mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan ini, ya!
Baca Juga: 4 Buah Ini Cocok untuk Meningkatkan Imun Tubuh saat Berpuasa, Apa Saja?
Deretan makanan digoreng ini banyak mengandung minyak dan tinggi lemak jenuh.
Jika dikonsumsi terlalu banyak, maka enggak heran kalau menurunkan daya tahan tubuh!
Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.