GridKids.id - Menjaga kesehatan tulang merupakan hal penting agar terhindar dari osteoporosis.
Osteoporosis merupakan pengeroposan tulang karena kepadatan di dalam tulang mulai berkurang, Kids.
Salah satu cara menjaga tulang tetap sehat yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.
Kamu bisa memperoleh sejumlah kalsium dan vitamin D dari sejumlah makanan.
Lantas, apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang? Yuk, kita cari tahu.
1. Sayuran
Makan sayur-mayur khususnya sayuran hijau sangat bagus untuk tulang kita.
Sayur hijau mengandung banyak sekali vitamin C yang sangat berguna untuk memproduksi sel-sel pembentuk tulang, Kids.
Enggak cuma vitamin C saja, dalam sayuran hijau juga ada kandungan vitamin K dan vitamin B kompleks.
Baca Juga: Ketahui 6 Manfaat Konsumsi Kerang Abalone, Baik untuk Jantung dan Tulang
Kandungan vitamin B kompleks sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan tulang kita supaya tetap padat.
2. Kacang kedelai
Makanan selanjutnya yang bagus untuk tulang adalah kacang kedelai, Kids.
Di dalam kacang kedelai ada vitamin, B, D, dan E yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
Selain itu ada isoflavon dan phytoestrogen yang bisa bikin tulang kita jadi kuat.
3. Ikan
Kita juga bisa makan ikan-ikanan yang kaya akan vitamin D dan omega-3.
Vitamin D dan omega-3 adalah kombinasi nutrisi yang bagus untuk menguatkan dan menjaga kepadatan tulang kita, Kids.
Baca Juga: Penting, Ketahui 5 Cara Merawat Kesehatan Tulang agar Sehat dan Terhindar Osteoporosis
4. Tahu
Makanan selanjutnya ada tahu.
Tahu yang terbuat dari kedelai ini mengandung kalsum, zat besi, magnesium, dan fosfor, Kids.
Enggak cuma itu saja, ada kandungan vitamin D, A, B6, dan C yang bagus untuk mencegah osteoporosis.
Penulis: Monika Perangin
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.