GridKids.id - Jeruk adalah buah yang kaya kandungan vitamin C, salah satunya adalah jeruk nipis.
Buah yang punya nama ilmiah Citrus x aurantiifolia ini memiliki kandungan antioksidan yang baik dikonsumsi untuk melindungi diri dari paparan radikal bebas.
Jeruk nipis mengandung Vitamin A, B, C, D, Kalium, Kalsium, dan Magnesium.
Biasanya jeruk ini digunakan sebagai pelengkap makanan untuk menambah aroma dan juga rasa segar.
Selain itu, jeruk nipis juga sering digunakan untuk bumbu tambahan untuk menghilangkan bau amis pada ikan.
Namun, tahukah kamu bahwa buah ini punya banyak manfaat kesehatan untuk tubuh?
Berikut adalah beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, di antaranya:
1. Melancarkan pencernaan
Air jeruk nipis bersifat asam dan bisa membantu air liur memecah makanan.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Pencernaan Selama Ramadan, Cukup Konsumsi Buah Manis Ini
Kandungan flavonoid pada air jeruk nipis bisa membantu proses produksi enzim-enzim pencernaan.
Sehingga jeruk nipis bisa membantu seseorang yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan dalam jeruk nipis bisa membantu meningkatkan daya tahan atau imunitas tubuh untuk melawan berbagai virus dan bibit penyakit.
Vitamin C pada jeruk nipis juga bisa membantu produksi sel sehat untuk membunuh mikroba yang jadi bibit penyakit.
3. Menjaga kadar gula darah tubuh
Kandungan vitamin C pada jeruk nipis juga bisa membantu orang yang mengalami diabetes untuk menjaga kadar gula darahnya tetap normal.
Jeruk nipis punya kadar gula rendah yang bisa mengurangi penyerapan gula dalam darah.
Baca Juga: Hal-Hal yang Perlu Kamu Tahu Tentang Cara Kerja Gula Darah dalam Tubuh Manusia
4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Kandungan senyawa magnesium dan kalium pada jeruk nipis bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Kalium bisa menurunkan tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah sehingga bisa mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
Selain itu, terdapat senyawa limonin dalam jeruk nipis yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
5. Baik untuk kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan flavonoid baik untuk mendukung produksi kolagen yang baik untuk kesehatan dan kondisi kulit.
Rajin minum air jeruk nipis bisa membantu melembapkan kulit dan membuat kulit jadi terlihat segar dan sehat.
6. Mengatasi Peradangan
Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis bisa membantu mengatasi peradangan atau inflamasi, misalnya radang sendi (arthritis), asam urat, dan penyakit sendi lainnya.
Baca Juga: 6 Khasiat Konsumsi Buah Kesemek untuk Kesehatan, Baik untuk Pencernaan dan Cegah Peradangan
Air jeruk nipis bisa membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Kondisi ini terjadi jika seseorang mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan purin, seperti ikan, hati, kacang-kacangan, dan jamur.
7. Cegah Dehidrasi
Campuran air dan perasan jeruk nipis bisa bantu cegah dehidrasi.
Rasanya yang asam dan segar bisa menyegarkan dan jadi pilihan minuman yang bisa kamu konsumsi ketika hari sedang terik-teriknya.
Kamu bisa coba membuatnya sendiri di rumah dengan menambahkan madu pada campurannya.
Itulah tujuh manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh, kamu bisa mengonsumsinya secara rutin sebagai minuman sehat.
Tapi, harus hati-hati untuk orang yang punya maag atau GERD supaya enggak terlalu banyak mengonsumsi jeruk nipis karena bisa berisiko meningkatkan kadar asam lambung.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.