GridKids.id - Enggak hanya darah tinggi saja yang perlu dijaga namun juga, darah rendah pun harus kita jaga agar terhindar dari masalah kesehatan.
Hipotensi atau darah rendah adalah kondisi di mana tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg.
Tekanan darah rendah ini enggak boleh disepelekan karena beberapa pengidapnya sering dikaitkan dengan risiko mendadak pingsan atau syok.
Hal ini bisa terjadi saat bangun tidur dan pingsan secara tiba-tiba setelah berdiri. Sedangkan untuk pengidap darah rendah yang mengalami alergi bisa juga mendadak pingsan saat diberi obat antibiotik.
Maka dari itu, kondisi ini perlu diwaspadai karena bisa berbahaya bagi seseorang. Gejala ini juga bisa mengurangi suplai oksigen nutrisi untuk otak dan vital lain yang bisa mengancam jiwa.
Salah satu cara untuk meningkatkan tekanan darah agar normal kembali adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu sepeti berikut ini.
Makanan yang cocok untuk pengidap darah rendah
1. Makanan yang mengandung banyak air
Pengidap darah rendah disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Hal ini dikarenakan dehidrasi yang dapat menurunkan volume darah sehingga menyebabkan tekanan darah turun.
Baca Juga: Tak Nyaman akibat Sembelit, Atasi dengan 7 Jenis Makanan Kaya Serat Ini
Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, seperti semangka, timun, selada, tomat, belimbing dan kembang kol.
2. Makanan yang mengandung natrium
Makanan asin yang mengandung garam atau natrium dapat meningkatkan tekanan darah.
Kamu dapat mencoba beberapa makanan tinggi garam seperti ikan asap, keju cottage, puding instan, jus dalam kemasan, pizza, dan daging olahan.
3. Makanan tinggi folat
Jika terlalu sedikit folat bisa menyebabkan anemia yang juga memicu tekanan darah rendah dan kelelahan.
Maka dari itu, konsumsilah makanan tinggi folat seperti asparagus, kacang-kacangan, buah jeruk, sayuran hijau seperti brokoli, dan telur.
4. Makanan tinggi vitamin B12
Makanan yang mengandung tinggi vitamin B12 sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi para pengidap tekanan darah rendah.
Baca Juga: Terlalu Sering Makan Nasi Goreng Ternyata Bahaya untuk Kesehatan, Begini Penjelasannya
Karena jika terlalu sedikit vitamin B12, dapat menyebabkan tekanan darah rendah serta kelelahan.
Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti, telur, sarden, tuna, daging sapi, dan susu.
5. Makanan dan minuman yang mengandung kafein
Makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan cokelat bisa meningkatkan tekanan darah.
Hal ini dikarenakan kafein yang bisa menaikkan tekanan darah dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
Tetapi, pengidap darah rendah disarankan untuk enggak mengonsumsi kafein di malam hari karena dapat mengganggu jam tidur.
Itulah beberapa jenis makanan yang cocok dan baik dikonsumsi bagi pengidap darah rendah, salah satunya makanan yang mengandung tinggi folat.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.