Capek dan Lelah tapi Sulit Tidur? Lakukan 4 Cara Ini Agar Cepat Mengantuk

GridKids.id - Seseorang kurang tidur bisa menganggu kesehatan dan memicu berbagai penyakit sehingga perlu dihindari.

Beberapa penyakit yang muncul ketika kurang tidur seperti pusing, mual, hingga sulit konsentrasi.

Oleh sebab itu, menjaga kualitas tidur merupakan hal penting agar terhindari dari sejumlah penyakit.

Meski begitu, beberapa orang kesulitan tidur sehingga menggunakan berbagai cara untuk segera beristirahat.

Ada sejumlah cara yang bisa digunakan agar bisa tidur dan mata cepat mengantuk, apa saja? Yuk, kita cari tahu.

1. Berdiam diri

Menurut laman Sleep foundation, langkah pertama saat kita enggak bisa tidur adalah berdiam diri.

Jangan melakukan apapun dan biarkan kita merasa bosan, ya, Kids.

2. Bikin suasana tidur senyaman mungkin

Baca Juga: Kenapa Kita Bisa Memimpikan Seseorang Ketika Tertidur? Ini Penjelasannya

Langkah selanjutnya adalah kita harus membuat suasana tidur dengan nyaman.

Kita bisa memulai dari membersihkan kamar, menyemprotkan wewangian, dan memakai baju yang nyaman.

Dengan begitu, kita akan merasa lebih rileks dan enggak tegang.

3. Jangan main handphone

Usahakan untuk enggak main handphone di jam-jam tidur ya, Kids.

Main handphone ini bisa bikin pikiran kita jadi tegang atau enggak rileks

4. Jangan makan menjelang tidur

Langkah terakhir yang bisa kita lakukan adalah dengan enggak makan saat menjelang tidur.

Makan menjelang tidur bisa membuat tubuh jadi segar dan enggak merasakan kantuk.

Apalagi, organ tubuh kita harus mencerna semua yang kita makan sebelum tidur.

Penulis: Monika Perangin

-----