GridKids.id - Penyandang asam lambung harus menjaga pola makan dan pola tidur agar tak memicu kenaikan asam lambung.
Ketika asam lambung naik ke kerongkongan dapat memicu sensasi seperti mual, muntah, mulut terasa pahit, hingga heartburn.
Ketika seseorang sudah mengalami gangguan heartburn maka bisa berpengaruh pada berbagai macam hal.
Ini karena, heartburn akan membatasi makanan, hingga menganggu waktu tidur sehingga menurunkan kualitas kesehatan.
Untuk menghindari asam lambung bisa dengan menghindari pantangan-pantangan agar tak memicu gangguan asam lambung.
Lantas, apa saja pantangan-pantangan yang perlu dihindari penyandang asam lambung?
1. Makan berlebihan
Penyandang asam lambung harus menghindari makan berlebih karena bisa membuat perut melar.
Perut yang melar atau membesar akan menekan otot terbawah dari esofagus.
Baca Juga: Kebiasaan yang Memicu Asam Lambung Naik, No 4 Paling Sering Dilakukan Banyak Orang
Tekanan tersebut yang memicu heartburn.
Oleh sebab itu, makan dengan posisi sedang atau kecil saja agar tak memicu heartburn.
2. Makan terlalu cepat
Pantangan selanjutnya untuk penyandang asma ialah makan terlalu cepat.
Makan terlalu cepat membuat saluran cerna tak bekerja dengan maksimal ketika merombak makanan.
Ketika saluran cerna tak maksimal maka akan memicu heartburn.
Kamu bisa mengunyah atau mengigit makanan hingga 20 kali sebelum menelan.
3. Langsung berbaring
Penyandang asam lambung harus menghindari langsung berbaring setelah makan.
Baca Juga: Jangan Diabaikan Lagi, Ketahui 5 Tanda Asam Lambung Naik, Salah Satunya Sulit Menelan
Ketika langsung berbaring setelah makan maka otot akan menekan sehingga asam lambung naik.
Oleh sebab itu, hindari berbaring setelah makan, kamu bisa memberi jeda tiga jam setelah makan.
4. Memakai pakaian atau celana terlalu ketat
Penyandang asam lambung sebaiknya hindari menggunakan celana jeans terlalu ketat.
Ini karena, celana terlalu ketat bisa menekan rongga perut, saat perut tertekan maka asam lambung naik dan memicu heartburn.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.