GridKids.id - Pandemi COVID-19 membuat banyak orang terpapar virus corona.
Namun bukan hanya virus, karena banyak orang mengalami sakit punggung selama pandemi COVID-19.
Umumnya sakit punggung terjadi pada bagian tengah yang memicu nyeri hingga dada.
Ada beberapa penyebab sering sakit punggung sejak pandemi COVID-19, apa saja? Yuk, kita cari tahu!
1. Kurang Bergerak
Bisa dipahami kalau kita mengalami sakit punggung tengah sejak menjalani sekolah, kuliah, atau kerja dari rumah.
Ini karena kita enggak begitu banyak bergerak dibandingkan sebelum pandemi melanda.
Saat terlalu banyak duduk, kita kehilangan jangkauan gerak di bagian tengah tulang punggung, baik dari arah depan atau belakang, seperti dilansir dari The Healthy.
Posisi tubuh yang statis dapat membuat punggung kita jadi bermasalah, lo.
Baca Juga: Sering Alami Sakit Punggung Ketika Duduk? Ini Cara Mengatasinya
Makanya, menjaga tubuh tetap aktif bergerak itu penting supaya tulang punggung enggak kehilangan fungsinya dan menjadi kaku.
2. Cedera dan Gerak Terbatas
Cedera juga bisa membuat punggung bagian tengah terasa nyeri.
Selain itu, hal ini juga bisa diakibatkan oleh keterbatasan ruang gerak.
Ada hal yang perlu diingat, nih.
Fyi, tubuh kita merupakan rantai kinetis yang berarti setiap bagian terhubung antara satu sama lain.
Makanya, kurangnya ruang gerak pada 1 bagian tubuh dapat berdampak pada bagian tubuh lainnya.
Sebagai contoh, keterbatasan gerak atau cedera pada punggung dapat berakibat pada nyeri tulang punggung bagian tengah.
Hal yang sama juga bisa terjadi ketika kita mengalami peradangan atau iritasi pada persendian leher.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ini 4 Penyebab Punggung Sebelah Kanan Sakit
3. Ketidakseimbangan Otot
Ketidakseimbangan otot, misalnya otot dada mengencang dan otot punggung melemah, juga bisa menyebabkan punggung bagian tengah terasa sakit.
Ini juga dapat membuat kita memiliki postur tubuh yang buruk.
Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memperbaiki postur tubuh, karena hal ini dapat meringankan sakit punggung untuk sementara waktu.
Tapi solusi utamanya, kita harus melakukan olahraga yang dapat membantu menyeimbangkan otot sehingga tulang punggung enggak terkena dampak buruknya.
4. Cara Bernapas
Tahu enggak, kalau cara bernapas juga dapat mempengaruhi kondisi punggung?
Kita mungkin enggak menyadarinya, tapi ada berbagai cara bernapas yang bisa kita lakukan, dan kesalahan melakukannya dapat menyebabkan cedera atau nyeri pada tulang punggung tengah yang berada dekat dengan tulang rusuk.
Salah satu cara bernapas yang keliru dan rentan menyebabkan sakit tulang punggung adalah ketika kita duduk di depan komputer atau layar ponsel dan postur kita menghalangi pergerakan bahu atas dan dada.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Sakit Punggung Ternyata Bisa Jadi Tanda 4 Penyakit Serius
Akibatnya, tulang rusuk sulit mengembang dan napas enggak mencapai punggung, sehingga terjadi pengencangan di bagian tulang belakang, Kids.
Kalau kita mengalami sakit punggung yang enggak kunjung hilang setelah beberapa lama, segera berkonsultasi ke dokter, ya.
5. Cara Bernapas
Tahu enggak, kalau cara bernapas juga dapat mempengaruhi kondisi punggung?
Kita mungkin enggak menyadarinya, tapi ada berbagai cara bernapas yang bisa kita lakukan, dan kesalahan melakukannya dapat menyebabkan cedera atau nyeri pada tulang punggung tengah yang berada dekat dengan tulang rusuk.
Salah satu cara bernapas yang keliru dan rentan menyebabkan sakit tulang punggung adalah ketika kita duduk di depan komputer atau layar ponsel dan postur kita menghalangi pergerakan bahu atas dan dada.
Akibatnya, tulang rusuk sulit mengembang dan napas enggak mencapai punggung, sehingga terjadi pengencangan di bagian tulang belakang.
Kalau kita mengalami sakit punggung yang enggak kunjung hilang setelah beberapa lama, segera berkonsultasi ke dokter, ya.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
Baca Juga: Sakit Punggung Saat Tertidur? Gunakan Posisi Tidur Ini untuk Mengatasinya, Tubuh Lebih Ringan