GridKids.id - Bagaimana cara meningkatkan kadar oksigen di dalam tubuh?
Ketika oksigen di dalam tubuh rendah bisa memicu sejumlah masalah kesehatan, Kids.
Salah satunya, kekurangan oksigen di dalam membuat kinerja tubuh tak maksimal.
Ada beberapa tanda seseorang memiliki kadar oksigen rendah, antara lain, sakit kepala, sesak napas, detak jantung cepat, batuk-batuk, napas ngos-ngosan, dan kulit tampak pucat atau kebiruan.
Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan oksigen di dalam tubuh.
Lantas, bagaimana cara meningkatkan oksigen di dalam tubuh? Yuk, kita cari tahu.
1. Hindari membungkuk
Cara meningkatkan oksigen yang pertama yaitu jangan membungkuk karena postur tubuh membungkuk bisa mengurangi kapasitas penyerapan oksigen, Kids.
Kadar oksigen yang rendah bisa diatasi dengan mengubah postur membungkuk menjadi tegak.
Baca Juga: Dapat Membahayakan Otak dan Organ Lainnya, Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Oksigen
Selain itu, kamu bisa putar bahu ke belakang, busungkan dada ke depan serta atur dagu ke posisi tegak, Kids.
Jika sudah, kamu bisa bernapas secara perlahan-lahan hingga kondisi membaik.
2. Rajin olahraga
Meningkatkan oksigen dalam tubuh bisa dengan melakukan olahraga secara rutin.
Olahraga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru hingga menjaga berat badan ideal.
Untuk menciptakan pernapasan yang baik kamu bisa berolahraga aerobik ringan seperti jalan kaki, Kids.
Kamu bisa melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan oksigen di dalam tubuh.
3. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan juga bisa meningkatkan oksigen di dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Menggunakan dan Membaca Oximeter untuk Mengukur Saturasi Oksigen
Makanan kaya oksidan seperti, stroberi, blueberry, kacang merah, anggur, kurma, delima, hingga jeruk, Kids.
4. Latihan pernapasan dalam
Latihan pernapasan dalam juga bisa meningkatkan oksigen di dalam tubuh.
Umumnya orang bernapas enggak beraturan, dengan napas yang tak tepat bisa menurunkan kadar oksigen.
Oleh sebab itu penting melatih pernapasan agar napas menjadi teratur, Kids.
Kamu bisa dengan menghirup napas dalam dan teratur agar meningkatkan oksigen hingga membersihkan paru-paru.
Baca Juga: Kenalan dengan Gerbera, Bunga Hias yang Banyak Hasilkan Oksigen di Malam Hari
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.