Enggak Suka Minum Susu? Penuhi Kekurangan Kalsium dengan Cara Ini

GridKids.id - Susu merupakan sumber kalium nomor satu saat ini.

Namun beberapa orang kurang menyukai susu sehingga berisiko kekurangan kalsium dalam tubuh.

Susu murni sendiri memiliki kandungan Kalsium yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh terutama tulang.

Sedangkan susu sapi juga memiliki kandungan seperti phosporus, vitamin D, potasium, zinc, riboflavin, dan cobalamin.

Namun ada bahan lainnya yang bisa dikonsumsi karena memiliki kandungan kalsium, Kids.

Lantas, apa saja bahan yang memiliki kandungan kalsium? Yuk, kita cari tahu.

1. Sumber kalsium selain susu murni

Jika kamu tak menyukai susu murni atau susu sapi karena aroma yang tajam, kamu bisa mengonsumsi sejumlah bahan lain yang memiliki kandungan Kalsium, antara lain:

1. Produk susu

Baca Juga: Mudah Kelelahan, Ketahui 5 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Kalsium

Kandungan kalsium banyak terdapat pada produk olahan susu seperti keju atau yoghurt.

Meski memiliki kandungan susu, bahan tersebut tak seperti susu murni yang memiliki rasa dan bau yang tajam, Kids.

Kandungan kalsium di dalam susu dan yoghurt sangat tinggi karena terbuat dari susu.

2. Produk makanan non susu

Selain produk susu, kandungan kalsium juga terdapat pada produk non susu seperti tofu, sayuran hijau, ikan salmon, juga kacang-kacangan.

Selain itu, sejumlah makanan kemasan untuk makan pagi juga diberi tambahan kalsium yang baik untuk dikonsumsi. 

Hal tersebut membuat kebutuhan kalsium dalam tubuh terpenuhi.

Bahan pangan tersenut seperti oats, sereal, dan juga susu nabati, Kids.

Menurut sejumlah ahli, tubuh akan sulit menyerap kalsium dari produk non susu.

Baca Juga: Sumber Kalsium Tinggi, Ketahui 4 Dampak Terlalu Banyak Minum Susu bagi Kesehatan

Namun, produk kalsium non susu bisa dijadikan alternatif sumber kalsium tubuh, Kids.

Nah, itu tadi sumber kalsium selain susu yang bisa kamu konsumsi.

Baca Juga: Membuat Tulang dan Gigi Sehat, Cukup Konsumsi 7 Makanan Kaya Kalsium Ini

-----