GridKids.id - Sirkulasi darah yang lancar dapat membuat oksigen dan nutrisi dalam darah dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.
Nah, sebaliknya jika sirkulasi darah buruk maka akan mengganggu kinerja tubuh dan menyebabkan gangguan kesehatan.
Beberapa hal yang dapat mengganggau sirkulasi darah dalam tubuh, seperti diabetes, penyakit arteri perifer, obesitas, dan masih banyak lagi.
Di samping itu, jika sirkulasi darah enggak lancar kamu akan merasa beberapa gejala. Mulai dari kram otot, rasa dingin di kaki dan tangan, nyeri, dan mati rasa, Kids.
Selain obat-obatan, konsumsi makanan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Kira-kira makanan apa saja yang mampu melancarkan sirkulasi darah?
Yuk, simak informasi berikut ini mengenai makanan sehat yang dapat melancarkan sirkulasi darah!
Makanan Sehat dan Baik untuk Melancarkan Sirkulasi Darah
1. Salmon
Baca Juga: Dapatkan 6 Manfaat bagi Tubuh Jika Rutin Mengangkat Kaki ke Dinding, Sudah Tahu?
Salmon merupakan salah satu makanan sehat yang baik untuk melancarkan sirkulasi darah.
Salmon dan beberapa ikan lainnya mengandung omega 3 yang tinggi dan penting manjaga kesehatan tubuh.
Omega 3 pada salmon juga mengandung komponen darah alami.
Di samping itu, salmon memiliki kandungan anti penggumpalan untuk darah, sehingga membantu meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh.
2. Dark Chocolate
Salah satu makanan yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah adalah dark chocolate.
Nah, dark chocolate bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi nitric oxide.
Kandungan tersebut berfungsi untuk melindungi jantung dan pembuluh darah dalam tubuh, lo.
Enggak hanya itu saja, kokoa dalam cokelat juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengatur tekanan darah serta kolesterol.
Baca Juga: Terkesan Sepele, Memakai Kaus Kaki Terlalu Ketat Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Sudah Tahu?
3. Bawang Putih
Tahu enggak? Bawang putih juga termasuk dalam makanan yang bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah.
Bawang putih mengandung manfaat baik untuk tubuh, salah satunya mampu membantu darah lebih lancar.
Bahkan menurut studi pada tahun 2016 menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih dapat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Hal ini dimungkinkan dengan mengurangi tekanan kolesterol dan darah.
Sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung, Kids.
4. Kunyit
Enggak diragukan lagi jika kunyit memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Kunyit dapat merawat arteri dan mencegahnya agar enggak terseumbat.
Di samping itu, kandungan kurkumin di dalamnya juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Tak Boleh Asal, Ini 4 Olahraga yang Disarankan bagi Penyandang Tekanan Darah Tinggi
Untuk mendapatkan khasiat yang lebih baik, dianjurkan untuk mencampurkan kunyit dengan Bioperine, komponen yang terdapat dalam lada hitam.
5. Buah Beri
Selain makanan di atas, buah beri juga baik dikonsumsi untuk melancarkan sirkulasi darah pada tubuh.
Buah ini memiliki rasa asam yang segar bernama anthocyanin, yaitu antioksidan yang memberikan warna merah dan ungu buah beri.
Nah, antosianin berperan untuk melindungi dinding arteri dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel.
Di samping itu, senyawa ini juga memicu pelepasan oksida nitrat untuk menurunkan tekanan darah.
Itulah lima makanan yang baik dikonsumsi untuk melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Sering Makan Sekali dalam Sehari, Bisa Memicu Tekanan Darah Naik
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.