GridKids.id - Musim penghujan seperti saat ini tubuh rentan sakit, seperti masuk angin atau flu.
Udara yang dingin biasanya bisa jadi penyebab seseorang bersin-bersin karena alergi dingin atau flu.
Ketika sedang flu biasanya indera penciuman terganggu dan itu juga menyebabkan nafsu makan seseorang menjadi berkurang.
Padahal dengan mengonsumsi makanan yang cukup dan bergizi kondisi kesehatan orang yang sedang flu akan lebih cepat pulih.
Nah, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi ketika kamu sedang mengalami flu, di antaranya:
1. Sup Ayam
Salah satu jenis makanan yang mudah dibuat dan dikonsumsi ketika kamu sedang flu adalah sup ayam.
Dalam semangkuk sup ayam, tentunya terdapat kaldu ayam, asupan sayuran, juga daging ayam yang bisa membantu memenuhi asupan cairan dan nutrisi yang diperlukan tubuh supaya cepat pulih kembali.
Dengan tercukupinya cairan dan nutrisi dalam tubuh bisa membantu mengembalikan sistem imunitas tubuh dan kamu akan segera sembuh dan bertenaga lagi.
Baca Juga: Tubuh Rentan Terkena Flu? Ini 4 Kebiasaan Sehat untuk Mencegahnya dan Mudah Diterapkan di Rumah
2. Wortel
Kandungan vitamin A dan antioksidan dalam wortel bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu.
Selain itu, kandungan vitamin B6 di dalamnya juga bisa membantu proses pembentukan antibodi atau kekebalan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsinya sebagai campuran sup ayam atau rebusan biasa, atau bisa juga dinikmati dalam bentuk jus segar tanpa tambahan gula.
3. Lemon
Jeruk lemon kaya kandungan antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C yang baik untuk imunitas tubuhmu.
Jika daya tahan tubuh kuat, virus flu akan dengan cepat hilang dan kondisi tubuhmu akan segera pulih kembali.
Vitamin C juga membantu mempercepat proses kesembuhan bagi mereka yang sedang mengalami flu dengan segala gejala yang mengikutinya.
Buah yang mengandung vitamin C lain yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan flu, di antaranya jambu biji, kiwi, apel, dan mangga.
Baca Juga: 5 Buah Tinggi Vitamin C yang Cocok Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?
4. Madu
Madu dikenal dengan berbagai khasiatnya untuk kesehatan, salah satunya bisa bantu meredakan flu.
Efek antioksidan dan antiradang di dalamnya bisa membantu meringankan gejala flu yang dialami seseorang.
5. Cabai
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada cabai juga efektif membantu meredakan flu, karena bisa mengencerkan dahak dan lendir yang ada di hidung dan tenggorokan.
Selain cabai, rempah-rempah seperti kunyit dan bawang putih juga memiliki kandungan yang baik untuk membantu meredakan gejala flu.
6. Telur
Asupan protein yang didapatkan dari telur baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh dari terpaan penyakit.
Sistem imunitas yang kuat dan aktif bisa memastikan virus atau kuman enggak bisa masuk dan menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuhmu.
Baca Juga: Kenali Penyebab Alergi Telur, Gejala Alergi yang Sering Dialami Anak-Anak
Kandungan protein diperlukan oleh antibodi tubuh untuk membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, juga membantu proses pemulihan tubuh yang sakit dan terluka.
Memastikan asupan protein tercukupi selama flu bisa membantu mempercepat proses pemulihan.
Baca Juga: Banyak Dikonsumsi, Intip 5 Manfaat Tempe untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Anemia
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.