GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa kebiasaan sebelum makan memiliki peranan penting untuk kesehatan tubuhmu?
Beberapa kebiasaan baik sebelum makan ternyata bisa meningkatkan kinerja metabolisme tubuh dalam mencerna makanan, lo!
Sebelum makan biasanya apa yang harus kamu lakukan terlebih dulu?
Beberapa orang memiliki kebiasaan makan yang enggak biasa dan unik, seperti misalnya suka minum di sela-sela makan. Ternyata kebiasaan tersebut akan membuat lebih cepat kenyang.
Kebiasaan-kebiasaan sepele yang kadang enggak terlalu diperhatikan dianggap bisa membawa manfaat untuk kesehatan tubuhmu.
Apa saja ya kebiasaan-kebiasaan sederhana yang ternyata baik dilakukan sebelum makan? Yuk, simak sama-sama penjelasannya berikut ini!
1. Mandi dan mengenakan baju longgar
Beberapa orang biasa makan sebelum mandi padahal disarankan untuk mandi sebelum makan supaya suhu tubuh enggak terganggu ketika mencerna makanan yang dikonsumsi.
Disarankan untuk mandi sebelum makan dan setelahnya kenakan baju yang longgar.
Karena dengan pakaian ketat, perut akan mendapatkan tekanan yang bisa menyebabkan nyeri ulu hati.
2. Minum sebelum makan
Disarankan untuk minum air hangat sekitar setengah jam sebelum makan.
Baca Juga: Biasakan Rutin Minum Air Hangat dan Tubuh Akan Mendapatkan Berbagai Manfaat Ini
Hal ini dianggap sebagai kebiasaan baik sebelum makan karena bisa membantu mempersiapkan sistem pencernaan.
Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membuat perut lebih cepat kenyang sehingga porsi makan menjadi lebih sedikit, sekaligus juga merangsang kinerja enzim pencernaan.
3. Menambahkan rempah-rempah pada makanan
Kandungan rempah-rempah enggak hanya memberi rasa pada masakan, tapi juga punya fungsi untuk menyehatkan tubuh.
Beberapa penggemar pedas biasanya menambahkan sambal atau cabai dan ternyata itu adalah kebiasaan baik karena dianggak bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu menambahkan bawang merah dan bawang putih juga bisa mengurangi peradangan pada tubuh.
4. Makan Buah
Banyak yang salah kaprah dengan mengonsumsi buah sebagai makanan penutup.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini 3 Waktu Terlarang untuk Makan Buah, Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan
Padahal jika dikonsumsi setelah makan, tubuh akan kesulitan untuk mencerna serat dalam buah yang kamu konsumsi.
Makan buah dianjurkan setengah jam sebelum makan, karena akan mempermudah penyerapan nutrisi buah dalam tubuh.
5. Mengambil Napas
Kebiasaan sederhana ini bisa kamu lakukan sebelum makan sembari memperhatikan isi piring makananmu.
Hal tersebut dianggap bisa membantu mengontrol nafsu makanmu dan mengukur apakah makanan yang ada di piringmu sesuai ukuran wajar atau enggak.
Beristirahat sejenak ketika makan juga merupakan kebiasaan baik dan bermanfaat, hal ini bisa membantu menghindari kebiasaan makan berlebihan.
Itulah tadi 5 kebiasaan baik sebelum makan yang bermanfaat membantunya menjaga kebaikan nutrisi yang kamu konsumsi.
Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Begini Cara Mengurangi Kebiasaan Makan Cepat
Beberapa kebiasaan sebelum dan sesudah makan masing-masing orang memang berbeda, seperti misalnya kebiasaan makan buah atau kebiasaan minum di sela-sela makan.
Namun, enggak ada salahnya merubah kebiasaan lama menjadi kebiasaan baik, kan, Kids?
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.