GridKids.id - Kembung merupakan kondisi perut yang terasa membesar setelah makan.
Biasanya kembung disebabkan oleh masalah pencernaan atau gas lainnya.
Perut kembung rasanya sangat menyiksa dan bikin enggak nyaman dalam menjalankan kegiatan.
Kondisi ini bukan hal yang aneh, banyak orang yang mengalami perut kembung.
Makanan menjadi salah satu penyebab umum terjadinya perut kembung, lo, Kids.
Penting untuk menjaga asupan makanan yang dikonsumsi saat perut kembung. Beberapa jenis makanan di bawah ini justru memperburuk keadaan.
Apa saja, ya?
1. Brokoli atau Sejenisnya
Salah satu makanan yang harus dihindari ketika perut kembung adalah brokoli, kol, kembang kol, dan yang lainnya.
Brokoli dan sejenisnya mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, K, kalium, dan zat besi.
Namun, sayuran ini mengandung raffinose-gula yang enggak tercerna sampai bakteri dalam usus memfermentasinya.
Sehingga proses ini akan menghasilkan gas dan menyebabkan kembung berkepanjangan.
Baca Juga: 7 Olahan Makanan yang Memiliki Masa Simpan Lama, Cocok untuk Persediaan Makanan
2. Pir dan Apel
Selain tinggi serat, pir dan apel juga mengandung sorbitol dan fruktosa, gula yang ditemukan pada buah-buahan yang enggak dapat ditoleransi banyak orang.
Keduanya dapat difermentasi di usus besar dan dapat menyebabkan kembung dan gas.
Kandungan ini dapat memicu pergerakan gas sehingga menyebabkan kembung lebih parah, Kids.
3. Kacang-kacangan
Kacang seperti kacang polong dan kacang kedelai adalah makanan penyebab gas. Soalnya, kandungan serat yang tinggi sehingga menyebabkan kembung pada individu yang sensitif.
Kandungan alpha-galactosides merupakan karbohidrat rantai pendek yang terlepas dari pencernaan dan difermentasi oleh bakteri usus di usus besar.
4. Makanan Asin
Makanan asin bisa memicu tubuh untuk menahan lebih banyak air. Hal tersebut dapat membuat perut tambah kembung.
Sosium menyelinap masuk ke sebagian makanan olahan dan kemasan termasuk roti dan sup.
Makanan yang tinggi garam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Umumnya Berwarna Hijau, 5 Jenis Brokoli Ini Salah Satunya Berwarna Ungu, Sudah Tahu?
5. Produk Susu
Ada banyak produk susu termasuk, krim, keju, yogurt, mentega, dan susu. Susu merupakan minuman yang harus dijauhi saat perut kembung.
Produk susu dapat menyebabkan masalah pencernaan utama, gejalanya kram, diare, dan kembung.
Jika orang memiliki intoleransi laktosa dengan mengonsumsi susu akan menyebabkan gas, kram perut, kembung, dan diare.
Nah, itulah beberapa makanan yang harus dihindari saat perut kembung, Kids.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.