GridKids.id - Kids, pada artikel sebelumnya kamu sudah mengenal tentang buah persik.
Kali ini kamu diajak untuk mengenal salah satu buah yang masuk juga dalam famili Rosaceae yaitu buah plum atau di Indonesia dikenal dengan buah prem.
Buah yang dikenal bisa menurunkan berat badan ini ternyata juga memiliki kandungan kesehatan lainnya, lo.
Buah plum termasuk dalam jajaran buah superfood, yang kaya akan berbagai kandungan gizi seperti karbohidrat, serat, gula, vitamin A, C, dan K.
Baca Juga: Enggak Heran Jadi Superfood, Ternyata Inilah Berbagai Fakta Menarik tentang Nutrisi Bayam
Bahkan buah ini pun kaya akan mineral yang penting untuk tubuh seperti kalium, tembaga, dan mangan.
Selanjutnya akan dijelaskan tentang manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak ulasannya lebih lanjut.
1. Menyehatkan sistem pencernaan
Buah ini dikenal bisa mengatasi sembelit. Serat buah plum bisa dikenal baik untuk pencernaan sehingga melancarkan proses pembuangannya.
Hal ini bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Sedangkan serat buah plum yang enggak larut berfungsi sebagai makanan untuk bakteri baik yang tinggal di usus besar.
Keberadaan bakteri baik dalam usus bisa menghasilkan asam lemak rantai pendek yang disebut dengan asam butirat.
Baca Juga: Jangan Biasakan Makan Larut Malam, Bisa Sebabkan Naiknya Asam Lambung sampai Lelah Fisik dan Mental
Asam lemak ini berfungsi sebagai bahan bakar utama untuk sel-sel usus besar, dan membantu organ usus tetap sehat.
Bakteri baik inilah yang membantu tubuh untuk memerangi bakteri patogen atau racun penyebab penyakit dalam saluran pencernaan.
2. Baik untuk kesehatan jantung
Buah Plum memiliki kandungan kalium yang berfungsi sebagai elektrolit yang membantu fungsi tubuh yang vital.
Mineral ini berfungsi memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, dan tekanan darah yang bisa mengurangi risiko stroke.
Tubuh enggak menghasilkan kalium secara alami, itulah kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan kalium untuk memenuhi asupannya.
Dengan mengonsumsi buah plum atau meminum jusnya bisa membantu mencukupi kebutuhan harian tubuh.
Baca Juga: Bisa Lancarkan Metabolisme Tubuh, Lakukan 4 Cara Ini untuk Cukupi Kebutuhan Serat Harian
3. Cegah anemia
Plum merupakan sumber zat besi yang bisa membantu mencegah kekurangan zat besi pada seseorang.
Zat besi dibutuhkan agar seseorang bisa memiliki atau memproduksi sel darah merah yang sehat. Dengan begitu, orang tersebut akan terhindar dari penyakit anemia.
4. Menurunkan risiko PPOK
Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) termasuk emfisema adalah penyakit kronis yang menyebabkan masalah pada pernapasan manusia.
PPOK bisa disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya adalah kebiasaan merokok.
Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa banyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan polifenol (termasuk antioksidan) tinggi, bisa mengurangi risiko terjangkit PPOK.
Buah plum mengandung antioksidan tinggi yang bisa membantu melawan kerusakan akibat asap rokok dengan menetralkan stres oksidasi.
Baca Juga: Penting Bagi Tubuh, Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Antioksidan?
Itulah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan tubuhmu.
Semakin banyak makan buah yang punya beragam khasiat kesehatan, akan membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Yuk, jangan malas makan buah!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.