GridKids.id - Kids, tahukah kamu kalau ada banyak jenis tidur siang?
Di antara beberapa jenis itu, ada satu yang paling ideal dan baik untuk kesehatan, nih. Namanya power nap.
Tidur siang ini bisa membuat kita kembali segar dan semangat lagi dalam menjalankan kegiatan.
Baca Juga: Hewan yang Memiliki Kesamaan Ciri-Ciri dengan Kucing, Tema 1 Kelas 3 SD
Enggak seperti tidur di malam hari, tidur siang yang ideal atau power nap cuma disarankan dilakukan secara singkat.
Meski singkat, tapi cara ini sangat efektif untuk mengembalikan tenaga, lo.
Nah, inilah penjelasan lebih jauh tentang power nap.
Setara Tidur Nyenyak
Power nap dilakukan cuma dilakukan selama sekitar 20-30 menit.
Studi sudah menunjukkan kalau power nap bisa meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi.
Power nap biasanya terjadi saat proses tidur cuma masuk ke dua tahap pertama, yang biasanya berlangsung selama 20 sampai 30 menit.
Baca Juga: Hal yang Dilakukan untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Kuat, Tema 1 Kelas 3 SD
Sedangkan, tidur di malam hari merupakan proses tidur yang lengkap karena sudah memasuki keseluruhan siklus tidur.
Biasanya, orang dewasa membutuhkan waktu 90 sampai 120 menit untuk menyelesaikan siklus tidur secara penuh.
Meski durasinya berbeda jauh, tapi power nap dan tidur nyenyak yang biasa kita lakukan sama-sama bisa memberikan manfaat untuk tubuh, lo.
Penting untuk Kesehatan
Tidur nyenyak bisa meningkatkan daya ingat, energi, perbaikan otot dan jaringan, dan pelepasan hormon.
Meskipun begitu, tidur siang tetap dibutuhkan untuk menyegarkan pikiran, rileksasi tubuh, dan meningkatkan energi.
Hal ini karena selama tidur siang, otak melambat dan suhu tubuh turun, jadi otot akan jadi lebih rileks.
Nah, power nap ini bisa menghilangkan rasa kantuk, meningkatkan kinerja dan produktivitas, dan menyegarkan pikiran.
Durasi tidur siang memang sangat penting.
Kalau ingin mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang, kita enggak dianjurkan untuk tidur lebih lama dari 30 menit.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.