GridKids.id - Situasi pandemi COVID-19 membuat semua kegiatan dilakukan di rumah karena adanya pembatasan, Kids.
Adanya pembatasan tersebut membuat suasana hati enggak stabil karena bosan selalu di rumah saja.
Oleh sebab itu, banyak orang menggunakan berbagai cara untuk mengembalikan suasana hati atau mood agar semangat kembali.
Untuk yang belum tahu, suasana hati atau mood dihasilkan hormon serotonin.
Baca Juga: Cara Menaikkan Suasana Hati Selama Isolasi Mandiri, Salah Satunya dengan Relaksasi
Hormon serotonin dikenal juga untuk membantu pola tidur yang berkualitas sehingga suasana hati stabil.
Selain itu, jika hormon serotonin dalam tubuh rendah maka akan menganggu suasana hati hingga memicu depresi.
Hormon serotonin bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino triptofan.
Baca Juga: Tips Mengatasi Rambut Rontok dengan Cara Rumahan yang Sederhana
Lalu, apa saja makanan yang dapat meningkatkan hormon serotonin? Yuk, kita cari tahu, Kids.
Ikan salmon
Ikan salmon dikenal sebagai ikan yang memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh, Kids.
Salah satu kandungan ikan salmon ialah triptofan.
Selain itu, ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang penting untuk kesehatan.
Baca Juga: Sering Alami Perubahan Suasana Hati atau Mood Swing? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Untuk yang belum tahu, omega 3 berfungsi untuk membuat tulang kuat, kulit sehat dan meningkatkan fungsi mata.
Lalu, mengonsumsi 2 ikan salmon per minggu akan memberikan triptofan yang dapat meningkatkan suasana hati.
Bayam
Mengonsumsi bayam juga baik untuk meningkatkan suasana hati, Kids.
Ini karena, bayam kaya akan kandungan triptofan, Kids.
Selain itu, bayam memiliki kandungan zat besi yang yang untuk tubuh.
Untuk yang belum tahu, zat besi akan membantu tubuh menyuplai sel darah merah.
Kekurangan zat besi akan berdampak buruk seperti anemia, kekurangan, hingga kesulitan bernapas.
Baca Juga: Salah Satunya Melamun, Siapa Sangka 4 Kegiatan Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Suasana Hati
Produk kedelai
Mengonsumsi kedelai juga baik untuk meningkatkan suasana hati karena kaya akan kandungan triptofan.
Kedelai bisa dipilih bagi kamu yang enggak menyukai daging atau sayur seperti bayam.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga bisa digunakan untuk meningkatkan suasana hati.
Untuk yang belum tahu, kacang kaya akan kandungan
Kacang-kacangan protein, lemak sehat, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh, Kids.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.