2. Bayam
Kamu bisa dengan mudah menembukan sayuran bayam.
Harga bayam pun enggak mahal, namun kandungan gizinya besar.Bayam merupakan salah satu sumber vitamin C yang terbukti baik untuk daya tahan tubuh.
Selain vitamin C bayam juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang cukup tinggi. Kedua zat ini juga bisa bantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain itu, kandungan air dan serat pada bayam membantu kesehatan sistem pencernaan.
Agar nutrisinya enggak hilang, kita bisa mengolah bayam dengan cara enggak memasaknya atau menyimpannya terlalu lama.
3. Yogurt
Yogurt adalah fermentasi susu yang disukai banyak orang.
Selain baik untuk sistem pencernaan, yogurt juga bisa membantu menjaga berat badan.
Yoghurt termasuk dalam golongan makanan probiotik atau “bakteri yang baik”. Namun harus dikonsumsi dengan jumlah yang sesuai.
Yogurt juga mengandung vitamin D yang berguna untuk kesehatan tulang dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebaiknya konsumsi yogurt dengan rasa murni, Kids.
Baca Juga: Catat Baik-Baik, Ini Penyebab Orang Berpotensi Mengalami Darah Tinggi