Cara aman mengonsumsi nasi putih
Meski dianggap kurang aman, bukan berarti kita enggak bisa mengonsumsi nasi putih.
Jika kamu pernah didiagnosis menderita diabetes, perhatikan jumlah nasi dan jangan makan nasi putih secara berlebihan.
Namun, pastikan kita mengetahui jumlah karbohidrat dan indeks glikemik makanan yang kita konsumsi.
Orang yang telah didiagnosis mengalami diabetes enggak boleh mengonsumsi karbohidrat lebih dari 45 higga 60 gram setiap kali makan.
Makanan yang kita konsumsi sebaiknya mengandung 25 persen protein, 25 persen biji-bijian dan makanan bertepung, dan 50 persen sayuran.
Jika masih terasa lapar, kamu bisa menambahkan satu posi buah atau susu.
Hndari memasak nasi dalam waktu yang terlalu lama karena dapat meningkatkan kadar indeks glikemiks nasi.
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id