1. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lemak baik yang melimpah.
Selain itu ada kandungan serat dan magnesium yang mengalir cairan ke usus, sehingga kotoran mudah di keluarkan karena menjadi lembut.
2. Apel
Apel sendiri memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga memudahkan buang air besar
Disarankan memakan apel dengan kulitnya karena memiliki kandungan pektin yang bertugas untuk menjadi obat pencahar alami.
3. Brokoli
Sayuran ini juga bisa digunakan untuk melancarkan susah buang air besar.
Karena brokoli memiliki kandungan sulforaphane yang bisa melancarkan pencernaan dan membuat bakteri baik dalam usus bekerja dengan baik.
4. Kurma
Buah yang banyak ditemukan saat bulan Ramadhan ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi serta ada kandungan gula alami yang bisa mengkontrol gula darah.