Tetap Bugar Tanpa Repot, 4 Olahraga Sederhana Ini Cocok Dilakukan di Rumah

GridKids.id - Saat pandemi virus corona seperti sekarang, kita harus selalu menjaga kesehatan tubuh, Kids.

Salah satu caranya adalah dengan berolahraga.

Dengan berolahraga, badan bisa jadi tetap segar dan bugar. Daya tahan tubuh pun akan jadi lebih kuat.

Namun, kadang kita malas melakukan olahraga di luar rumah, seperti pergi ke gym atau bersepeda.

Belum lagi, kasus COVID-19 yang belum juga mereda, membuat kita dianjurkan untuk tetap berada di rumah.

Nah, tahukah kamu kalau ada olahraga sederhana yang tetap bisa kamu lakukan dirumah?

Baca Juga: 5 Latihan Ini Bisa Membakar Lemak Lebih Banyak Daripada Olahraga Lari

Baca Juga: Teknik Dasar Berenang untuk Pemula dan Manfaatnya yang Wajib Diketahui

Lompat Tali

Olahraga yang satu ini bukan cuma menyehatkan, tapi juga menyenangkan, lo.

Bukan cuma biasa dimainkan oleh anak-anak, lompat tali ternyata juga sering dipakai para atlituntuk berlatih.

Lompat tali bisa jadi salah satu latihan kardio yang baik.

Hal ini karena olahraga tersebut bisa membakar 372 kalori per 30 menit, Kids.

Push Up dan Back Up

Push up baik untuk melatih otot lengan bagian depan dan dada.

Push up enggak harus dilakukan di lantai, tapi bisa juga dengan menempel di dinding.

Sedangkan back up bisa melatih otot perut dan pinggang. Selain itu, juga untuk pencegahan terhadap osteoporosis.

Back up bisa dilakukan dengan gerakan kayang dengan bantuan kursi di rumah.

Olahraga ini bisa meningkatkan metabolisme dan mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh karena membakar kalori lebih banyak.

Baca Juga: Selain Sehat, Ini Manfaat Keringat yang Keluar dari Tubuh, Salah Satunya Mengeluarkan Racun

Baca Juga: 3 Aplikasi Olahraga Ini Patut Dicoba Biar Kamu Enggak Mager dan Daya Tahan Tubuh Tetap Terjaga Selama di Rumah

Melompat

Melompat merupakan olahraga dengan gerakan sederhana dan bervariasi yang bisa kita lakukan di rumah.

Gerakan ini adalah jumping jacks, tuck jumps, dan hurdle hops.

Jumping jacks adalah gerakan merentangkan kedua tangan dan kaki ke samping saat melompat, lalu kaki dan tangan merapat saat mendarat.

Tuck jumps dilakukan dengan cara menekuk lutut dan mengangkat tumit setinggi mungkin sambil melompat.

Hurdle hops adalah gerakan melompat dari sisi ke sisi atau dari depan ke belakang, seperti sedang melewati rintangan.

Berlari

Melakukan olahraga lari enggak cuma bisa dilakukan di luar rumah, tapi juga bisa di dalam rumah.

Kamu bisa berlari di sekitar meja makan, berlari dari bagian depan rumah sampai ke belakang, atau berlarian di dalam kamar.

Gerakan lari ini juga bisa bermacam-macam.

Contohnya berlari dengan melompat, berlari dengan mengangkat lutut, atau berlari dengan mengayunkan telapak kaki ke belakang.

Baca Juga: Jangan Asal Dipijat, Inilah Cara Atasi Cedera Olahraga yang Benar

Baca Juga: Cukup Lakukan Jalan Kaki Selama 30 Menit, Inilah 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id.