1. Bangun Kesadaran
Sebuah kebiasaan dilakukan tanpa disadari. Jadi, langkah pertama untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah membawanya ke kesadaran.
Misalnya, kamu bisa secara sadar mencatat berapa kali dalam seminggu makan junk food untuk secara perlahan menghentikan kebiasaan tersebut.
Kurangi secara bertahap sampai akhirnya kamu berhenti sama sekali.
Cobalah terapkan cara ini untuk kebiasaan buruk lainnya yang ingin kamu hentikan.
2. Ganti Lebih Baik
Menghentikan kebiasaan buruk jadi lebih mudah kalau kita menggantinya dengan alternatif yang lebih positif.
Penulis James Clear dalam bukunya, "Atomic Habits" (2018) menjelaskan kalau kebiasaan memperkuat identitas kita.
Misalnya, berhenti makan junk food. Kita mulai lebih rajin makan makanan sehat dan mengirimkan pesan baru ke otak kalau kita adalah orang yang sehat, dan orang sehat enggak makan junk food.
Mengubah kebiasaan sebenarnya mengubah arsitektur otak.
Mengganti kebiasaan yang enggak diinginkan dengan yang lebih positif bisa membantu mengurangi gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Untuk memulai proses perubahan positif ini pada diri sendiri, bisakah kita memikirkan kebiasaan yang lebih baik untuk menggantikan kebiasaan buruk lama yang ingin kita singkirkan?
Baca Juga: Penyebab Gigi Sensitif, Bisa Jadi karena Beberapa Kebiasaan Buruk Kita Sendiri