GridKids.id - Belakangan ini, hujan sudah mulai sering turun, Kids.
Perubahan musim dari kemarau ke penghujan ini biasanya membuat tubuh kita rentan terserang penyakit seperti batuk, pilek, atau flu.
Soalnya, kondisi daya tahan tubuh kita mungkin menurun akibat pergantian cuaca yang terjadi.
Makanya kita perlu menjaga kondisi tubuh di antaranya dengan makan-makanan bergizi, berolahraga, dan menjaga kebersihan.
Hal itu penting dilakukan soalnya kalau sampai sakit, tentu akan sangat mengganggu aktivitas kita, Kids.
Nah, selain melakukan pola hidup sehat, ada beberapa bahan alami yang bisa kita manfaatkan untuk mencegah batuk, pilek, dan juga flu, lo.
Apa saja, ya? Simak bahan alami di dapur yang ampuh menangkal batuk, pilek, atau flu berikut ini, yuk!
Baca Juga: Akhirnya Terungkap, Ternyata Ini Penyebab Kita Sering Sakit tapi Sayangnya Masih Jarang Disadari
Bawang Putih
Di dapur biasanya hampir selalu ada bawang putih. Bahan ini biasanya digunakan sebagai bumbu aneka olahan masakan.
Tahukah kamu? Bawang putih ini rupanya bisa menciptakan senyawa kuat yang disebut allicin, lo.
Kalau bawang putih dikunyah, diiris, atau dicincang, senyawa tersebut bakal membentuk komponen yang bersifat antibakteri, antijamur, antivirus, Kids.
Selain itu, berdasarkan penelitian juga diketahui kalau bawang putih bisa merangsang sistem kekebalan tubuh kita.
Studi juga menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih lebih jarang terkena batuk, pilek, dan flu.
Kalau sampai terserang penyakit tersebut, biasanya enggak akan lama, Kids.
Nah, untuk mendapatkan manfaat bawang putih tersebut, disarankan untuk mengonsumsi satu sampai dua gram bawang putih segar sebanyak dua kali sehari.
Baca Juga: Sederhana, Mengonsumsi Bawang Putih Sebelum Tidur Secara Rutin Ternyata Bermanfaat Banget
Jahe
Selain bawang putih, jahe juga biasanya selalu tersedia di dapur, Kids.
Mungkin kamu sudah enggak asing dengan khasiat jahe, ya.
Yap! Jahe memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan kita.
Kebaikan jahe berasal dari kandungannya di antaranya meliputi antimikroba, antibiotik, dan antiinflamasi.
Nah, selain ampuh mengobati sakit perut, jahe juga bisa menjaga kekebalan tubuh kita di musim penghujan, lo.
Untuk mendapatkan manfaat dari jahe, cukup tambahkan rempah ini ke dalam masakan atau dibuat minuman.
O iya, tapi khusus untuk ibu yang sedang hamil, konsumsi jahe perlu dibatasi dan enggak boleh lebih dari dua gram per hari, nih.
Baca Juga: Aneka Minuman Tradisional Serba Jahe Ini Bikin Hangat, Nikmat Diminum Kala Hujan
Buah-buahan
Buah-buahan adalah salah satu makanan yang enggak boleh kita lewatkan setiap harinya.
Apalagi buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin C seperti jeruk, jambu, kiwi, pepaya, stroberi, nanas, mangga, dan lain sebagainya.
Soalnya, selain karena lingkungan sekitar yang enggak sehat, kita bisa terserang batuk, pilek, atau flu kalau tubuh kekurangan vitamin C, lo.
Nah, jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin C tersebut bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh kita,.
Eits, tapi ingat jangan sampai kelebihan asupan vitamin C, ya. Konsumsi secukupnya saja, Kids.
Kalau enggak yakin seberapa banyak yang harus dikonsumsi, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Baca Juga: Jika Mengalami Ini, Kemungkinan Besar Tubuhmu Kekurangan Vitamin C, Jangan Dianggap Sepele
Makanan yang Kaya Zinc
Tahukah kamu? Zinc bisa membantu tubuh kita menjadi lebih kuat saat menghadapi serangan virus dan bakteri.
Bahkan, seperti bawang putih, hasil studi juga menunjukkan kalau bahan makanan yang kaya akan zinc terbukti bisa memperpendek waktu sakit batuk, pilek, dan flu, lo.
Yap! Saat sakit batuk, pilek, atau flu, orang yang tercukupi kebutuhan zinc-nya bisa lebih cepat sembuh daripada orang yang kekurangan zinc.
Nah, di sekitar kita sebenarnya ada beragam makanan yang kaya akan kandungan zinc.
Beberapa di antaranya adalah daging tanpa lemak, ikan, kerang, kacang-kacangan, dan jamur.
Baca Juga: Banyak Dihasilkan di Indonesia, Makanan Ini Tinggi Gula tapi Ternyata Aman untuk Gula Darah
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id