GridKids.id - Masa pandemi bikin kita untuk menunda bepergian dan tetap di rumah aja demi mencegah penularan virus.
Beberapa orang sudah mulai bosan dan jenuh untuk tetap di rumah aja.
Kalau kamu sendiri bagaimana, nih, Kids?
Apakah kamu juga sudah super bosan dan ingin segera bebas ke luar rumah seperti biasanya?
Kalau kamu mulai merasa enggak enak di rumah aja, coba kita lakukan sesuatu di pagi hari, yuk!
Ada beberapa kegiatan yang bisa bikin kita lebih bahagia di pagi hari, lo.
Baca Juga: Selalu Mengantuk di Pagi Hari? Hati-Hati, Bisa Jadi Itu Tanda Kesehatan yang Memburuk
1. Tidur
Yap! Tidur mungkin terdengar seperti rutinitas biasa, ya, Kids. Namun, kegiatan ini sebenarnya punya banyak manfaat, lo.
Berdasarkan National Sleep Foundation, orang dewasa setidaknya harus tidur antara 7 hingga 9 jam dalam satu hari.
Menurut The American Academy of Sleep Medicine, untuk anak-anak usia 6-12 tahun, sebaiknya mendapatkan tidur selama 9-12 jam per hari.
Baca Juga: Efek Sering Membiarkan Lampu Tetap Menyala saat Tidur bagi Tubuh
Nah, kalau remaja yang berusia 13-18 tahun, sebaiknya tidur 8-10 jam setiap harinya.
Namun, kalau untuk kamu yang begadang semalaman misalnya karena menonton acara serial kesayangan, kamu bisa bangun sedikit lebih siang, Kids.
Setelah begadang, bangun pukul 6 pagi bukanlah hal yang ideal. Tetap di tempat tidur sedikit lebih lama dan dapatkan manfaatnya bagi tubuh.
Tidur yang lebih baik berkaitan dengan sejumlah manfaat. Misalnya adalah risiko depresi yang lebih rendah, peradangan yang lebih sedikit, ketahanan tubuh yang lebih baik terhadap penyakit seperti flu.
Terlebih lagi kalau tidur kita enggak hanya cukup sesuai kebutuhan, tapi juga berkualitas.
Baca Juga: Ahli Tidur di Atas Pohon, Intip Gemasnya Kucing-Kucing yang Sedang Tidur Nyenyak di Ketinggian
Menurut penelitian, tidur yang berkualitas dapat membantu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan.
Berarti, kalau kita kurang tidur, maka kemampuan untuk mengatur asupan makanan pun juga akan ikut terganggu.
2. Meditasi
Apakah kamu pernah melakukan meditasi di pagi hari, Kids?
Melakukan kegiatan ini di pagi hari adalah ide yang bagus untuk dilakukan, lo.
Enggak harus selalu dengan duduk bersila selama setengah jam kok.
Kamu bisa melakukan meditasi dengan cara meningkatkan kewaspadaan. Sebelum mulai beraktivitas di pagi hari, coba tarik napas dalam-dalam dan fokus.
Baca Juga: Cara Mudah dan Cepat Bikin Tubuh Lebih Rileks, Salah Satunya Cukup Menggunakan Sisir
Kamu bisa melatih fokus dengan menyiapkan sendiri secangkir teh hangat atau segelas susu di pagi hari, Kids.
Coba latih pikiran dalam waktu 1 hingga 3 menit, kemudian tingkatkan lagi sampai 10 menit.
Menurut Dr Megan Jones Bell, kepala sains di Headspace, mulai dari hal kecil tersebut bisa jadi cara yang bagus untuk membantu membangun otot untuk periode kesadaran yang lebih lama.
3. Berolahraga
Menggerakkan tubuh kita adalah hal yang sangat penting.
Sayangnya, kita sering melewatkannya karena kesibukan yang harus kita lakukan di pagi hari.
Nah, selama masa karantina ini, kita bisa mulai mencoba berolahraga di pagi hari, Kids.
Dengan bergerak alias berolahraga di pagi hari, suasana hati kita akan menjadi lebih baik, lo.
Baca Juga: Perut Buncit Bikin Enggak Percaya Diri, Ini Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Perlu Olahraga
Selain itu, kegiatan tersebut juga akan meningkatkan fokus, aliran darah, dan kewaspadaan kita, Kids.
Hal tersebut nantinya tentu akan membantu kita untuk dapat belajar dan mengerjakan tugas sekolah.
Kita bisa berolahraga sendiri di rumah selama sekitar 20 menit setiap pagi, Kids.
4. Berlatih Bersyukur
Apa yang kita pikirkan rupanya memiliki pengaruh yang besar dengan suasana hati kita.
Kalau di pagi hari pikiran kita sudah dipenuhi oleh hal negatif, maka sepanjang hari kemungkinan besar suasana hati kita akan buruk, Kids.
Selama masa karantina, mungkin kamu merasa terkekang dan enggak nyaman karena harus selalu berada di rumah.
Namun, coba pikirkan hal-hal atau kegiatan yang membuatmu bersemangat ketika di pagi hari.
Setelah terjaga di pagi hari, coba juga pikirkan hal-hal yang kamu syukuri. Misalnya, kamu nanti akan bertatap muka dengan teman-teman sekolah secara virtual.
Nanti akan ada tayangan kartun kesukaannmu, ibu akan memasak makanan enak yang kamu sukai, dan lain sebagainya.
Hal-hal positif yang kita pikirkan bisa membuat suasana hati kita menjadi baik, lo.
Kalau kamu suka, kamu bisa menggambar hal-hal yang membuatmu senang dan juga berterima kasih.
Tetap semangat dan bahagia menjalani masa karantina di rumah bersama keluarga tercinta, ya, Kids!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id