1. Makanan tinggi karbohidrat
Nasi putih, tepung terigu, pasta, roti, dan kentang goreng adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat.
Karena makanan diatas mengandung karbohidrat yang tinggi maka bisa sebabkan kadar gula darah meningkat.
Agar risiko diabetes dapat diminimalkan, disarankan untuk mengurangi porsi asupan tersebut.
Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi oatmeal, kacang-kacangan, ubi rebus, roti gandum tanpa gula, dan makanan yang berasal dari biji-bijian utuh, seperti beras coklat.
Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Membuat Gula Darah Melonjak, Sederet Hal Ini Juga Patut Diwaspadai
2. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans
Makanan seperti mentega, keju, kripik kentang hingga makanan cepat saji memang memiliki rasa yang nikmat.
Bahkan makanan tersebut mudah ditemukan dan memiliki harga yang terjangkau.
Namun, tahukah kamu? makanan tersebut memiliki lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatgkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes.
Sebagai pengganti makanan-makanan yang kurang sehat tersebut, kamu bisa mengonsumsi ikan, tahu, alpukat, dan kacang-kacangan, seperti edamame atau kacang almond.
Baca Juga: Makanan Penyebab Bau Badan, Beberapa Ternyata Sering Kita Konsumsi