GridKids.id - Saat pandemi virus corona Covid-19 seperti sekarang, masyarakat enggak disarankan untuk keluar rumah.
Walaupun begitu, olahraga enggak boleh terlewat.
Justru, rutin olahraga sangat disarankan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Olahraga enggak selalu harus yang berat, lo.
Justru pada saat pandemi virus corona ini, para ahli mengatakan ada satu olahraga yang semua orang bisa lakukan untuk tetap sehat, yaitu jalan kaki.
Eits, tapi ingat. Saat berolahraga jalan kaki, tetap hindari kerumunan dan lakukan physical distancing.
Jaga selalu keamanan dan kebersihan tubuh, saat berolahraga maupun saat sudah berada di rumah.
Dilansir dari USA Today, inilah lima alasan kenapa jalan kaki adalah latihan terbaik untuk dilakukan selama pandemi virus corona:
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Jalan kaki sudah terbukti mengatasi efek penuaan pada kekuatan otot.
Seiring bertambahnya usia manusia, kekuatan otot mereka sangat berkurang.
Nah, berjalan kaki mengatasi masalah ini dengan membangun massa otot dan mengencangkan otot di area tubuh tertentu, terutama di punggung dan kaki.
Baca Juga: Antara Air Es dan Air Dingin, Adakah yang Boleh Diminum Setelah Olahraga?
2. Membuat Tulang Lebih Kuat
Tulang cenderung jadi lebih lemah seiring bertambahnya usia seseorang.
Menurut MedlinePlus, ini menjelaskan kenapa postur dan gaya berjalan berubah saat manusia bertambah tua.
Jalan kaki dipercaya bisa memperkuat tulang, Kids.
Bentuk latihan ini memberikan sejumlah tekanan pada tulang dan sel-sel tulang yang disebut osteoblas merespons dengan baik terhadap jenis tekanan ini, sehingga mencegah hilangnya kepadatan tulang.
3. Membakar Lemak di Tubuh
Jalan kaki adalah salah satu latihan yang baik yang bisa membuat seseorang menurunkan berat badan tanpa harus bergantung pada peralatan olahraga.
Studi menemukan kalau jalan kaki secara teratur membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak.
Orang bertubuh gemuk yang sering jalan kaki bisa mendapat manfaat dari efek pembakaran lemak saat berjalan kaki.
Baca Juga: Ternyata Cuma dengan Jalan Kaki Kamu Bisa Jinakkan Berbagai Penyakit Ini
4. Meningkatkan Suasana Hati yang Baik
Banyak orang menderita kecemasan dan perubahan suasana hati di tengah pandemi virus corona yang entah kapan akan berakhir.
Berjalan kaki adalah cara yang baik untuk mengatasi masalah ini, karena aktivitas fisik ini telah terbukti memiliki efek positif pada suasana hati seseorang.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Alasan bagus lainnya mengapa jalan kaki adalah latihan terbaik untuk dilakukan selama masa karantina, karena efeknya berkaitan dengan kesehatan jantung.
Rupanya, berjalan kaki membuat hati lebih kuat.
Karena ini adalah aktivitas aerobik, jalan kaki meningkatkan efisiensi jantung dengan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.
Dengan demikian, berjalan mengurangi risiko terserang penyakit jantung.
Oh iya. Selain itu, dengan jalan kaki kamu juga sekaligus bisa berjalan-jalan menghirup udara segar, dan berjemur.
(Penulis: Bestari Kumala Dewi)
Baca Juga: Tetap Bugar saat Social Distancing, 5 Olahraga Sederhana Ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.